Blood Pressure Control Tips: हाई बीपी यानि हाई Blood Pressure आज के समय एक आम बीमारी बन गई है। आमतौर पर यह बीमारी 50 वर्ष की आयू के बाद होती है लेकिन आजकल के दौर में यह बहुत ही कम उम्र में ही लोगों को अपना शिकार बना ले रही है।
इस बीमारी में शरीर के अंदर मौजूद नसें जो खून के साथ शरीर में Oxgen का प्रवाह करती हैं वें कमजोर पड़ने लगती हैं।
इस बीमारी से पीड़ित के लोगों में ब्लड प्रेशर बढ़ जानें से नसों में खून सामान्य की तुलना में प्रेशर से दौड़ने लगता है जिससे उस इंसान की हार्ट अटैक से मौत हो जाती है।
ऐसे में बीपी से पीड़ित लोगों का ब्लड प्रेशर हमेसा चेक करवाते रहना चाहिए जिससे इसे कंट्रोल किया जा सके।
Blood Pressure प्रेशर के लक्षण
इस बीमारी से पीड़ित लोगों के अंदर कुछ ऐसे भी लक्षण दिखनें लगते हैं जिन्हें बिना मशीन की मदद से भी पहचाना जा सकता है।
जैसे: नाक से खून आना, सिनें में दर्द, एंग्जायटी, कंफ्यूजन, सिरदर्द, सांस लेने में परेशानी, चक्कर आना, कान बजना और तेजी से दिल का धड़कना।
बीपी बढ़ने से हाइपर्टेन्शन का खतरा
बीपी के बढ़ जानें से मरीजों मे हाइपर्टेन्शन का खतरा बढ़ जाता है। बीपी के असमान्य रूप से बढ़ने पर बीपी हाइपर्टेन्शन बीमारी का रूप ले लेती है।
इसके दो स्टेज होतें है।
ऐसे में बीपी को नियंत्रण में रखने के लिए अपने डाइइट प्लान को कुछ ऐसे बनाएं जो आपको अपने बीपी पर कंट्रोल दिलनें में काफी मददगार साबित होंगी।
फल और सब्जियों
अगर आप का बीपी हाई रहता है तो इसके लिए आप अपने खाना में फल और हरी सब्जियों का ज्यादा सेवन करें। फल और सब्जियों में बारी मात्रा में मिनरल और फाइबर मिलता है जो Blood Pressure की मरीजों के लिए बहुत फायदेमंद होता है।
प्रोटीन युक्त चीजों को खाएं
प्रोटीन को वैसे ही बॉडी बिल्डिंग फूड नहीं कहा जाता है।
ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को चिकन, मछली, फलियां, दाल आदि का सेवन जरूर करना चाहिए इन सबमए प्रोटीन की मात्रा ज्यादा होती है।
खानें में प्रोटीन लेने से रक्चचाप बढ़ाने वाले हानिकारक फैट नहीं होते।
ज्यादा खानें से बचें
बीपी के मरीजों को अपने वजन का बहुत ख्याल रखना पड़ता है इसलिए उन्हें खानें पर कंट्रोल करना चाहिए। ज्यादा खाना खानें से वजह बढ़ने का खतरा रहता है जो अपने साथ कई बीमारियों को भी साथ लाता है।
शराब को करें टाटा-बाय
अगर आप के अंदर ब्लड प्रेशर का खतरा है तो आज ही शराब को टाटा-बाय कर दें। शराब के अंदर भारी मात्रा में कैफीन पाया जाता है जिसे लेने से ब्लड प्रेशर बहुत तेजी से बढ़ने लगता है जिससे मरीज को तुरंत हर्ट अटैक आ सकता है।
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