Best Morning Breakfast: इस भागदौड़ भरी ज़िंदगी में समय का पता नहीं चलता। कब सुबह होती है और कब शाम इसका कुछ खबर नहीं होता है। हम सभी अपने दैनिक जीवन के कार्यों मे व्यस्त हो गए हैं।
ऐसे में स्वास्थ का खराब होना बहुत आम बात है। हमें डेली लाइफ के कार्यों के साथ-साथ अपने हेल्थ का भी ध्यान रखने की जरूरत है।
आज हम जानेंगे ऐसे ही कुछ Morning Breakfast के बारे में, जो इस भाग दौड़ भरी ज़िंदगी में हमारे स्वास्थ का ध्यान रखता है।
हम सुबह क्या खाते हैं, इसका प्रभाव हमारे पूरे दिन पर पड़ता है। हमें यह समझने में मुश्किल होती है कि आखिर Morning Breakfast में ऐसा क्या खाएं कि हमारा दिन अच्छा बीते।
अगर आपको भी इस बात की फिक्र होती है, तो अब आप टेंशन फ्री हो जाइए। यहां हम आपको ऐसे ही Best Morning Breakfast के बारे में बताने वाले हैं, जो आपके स्वास्थ का पूरा ध्यान रखेगा।
Morning Breakfast में शामिल करें अंडे
सुबह में ज्यादा नाश्ता करना भी अच्छा नहीं होता है। ऐसे में हम अंडे को अपने Morning Breakfast में शामिल कर सकते हैं। यदि हम बात करें अंडे की तो अंडे स्वास्थ के लिए लाभदायक होते हैं।
हेल्दी होने के साथ ही इनका स्वाद भी अच्छा होता है। Morning Breakfast में अंडे शामिल करने से हमारे शरीर को पर्याप्त मात्र में विटामिन और खनिज मिलते हैं। अंडे की आमलेट या फिर उबले अंडे भी Morning Breakfast में शामिल किए जा सकते हैं।
सूजी के साथ बनाए अपने पाचन तंत्र को मजबूत
सुबह-सुबह किसी भी प्रकार का नाश्ता करना स्वस्थ जीवन के लिए अच्छा नहीं होता है। सुबह नाश्ते में हल्का और हेल्थी फूड जरूरी होता है। ऐसे में हम Morning Breakfast में सूजी के हलवे को शामिल कर सकते हैं।
सूजी पाचन तंत्र (Digestive System) के लिए भी अच्छी होती है। हलवे में जहाँ तक हो सके गाय के घी का उपयोग करें। हालांकि मधुमेह के मरीज को इससे बचने की जरूरत होती है।
सुबह में खाएं अंकुरित चनें
पोषक तत्व चना प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है। चने में हमें प्रोटीन तो मिलता ही है, इसके साथ-साथ इसमें कई सारे जरूरी पोषक तत्व भी मौजूद होते हैं।
अंकुरित चने को भी Morning Breakfast में शामिल किया जा सकता है। अंकुरित चने से हमे स्वास्थ संबंधी फायदे भी मिलते हैं।
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