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Health Benefits of Black Raisins For Children: बच्चों की अच्छी सेहत के लिए पैरेंट्स जहां पर खानपान का खासा ख्याल रखते है वहीं पर न्यूट्रिशन से भरपूर डाइट हो तो बात अलग हो जाती है। ऐसे में ही काली किशमिश अगर आप बच्चे को डाइट में खाने के लिए देते है तो शारीरिक औऱ मानसिक विकास में मदद मिलती है।
जानिए किन तत्वों से भरपूर होता है काली किशमिश
यहां पर काली किशमिश की बात की जाए तो, इसमें पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है इसमें प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, सोडियम, जिंक और विटामिन के पाया जाता है। जो इसका सेवन करने से बच्चों का पाचन-तंत्र मजबूत होने के साथ उनको हीमोग्लोबिन लेवल भी बढ़ता है। काली किशमिश में अच्छी मात्रा में आयरन मौजूद होता है जो बच्चों के विकास, ऊर्जा और ऑक्सीजन के लिए जरूरी होता है।
आइए जानते है ऐसे ही कुछ खास काली किशमिश खाने के फायदे
काली किशमिश का सेवन करने से इम्यूनिटी से लेकर कई फायदे मिलते है जिन्हें जानना जरूरी है-
1- लंबे समय तक रहते है हेल्दी
यहां पर काली किशमिश का सेवन करने से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता स्ट्रॉंग होती है, तो वहीं पर किशमिश बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के साथ फंगल इंफेक्शन को भी दूर करती हैं। काली किशमिश के सेवन से बच्चे लंबे समय तक हेल्दी रहते हैं।
2 -बच्चे का होता है शारीरिक-मानसिक विकास
यहां पर काली किशमिश का सेवन करने से बच्चे के शारीरिक और मानसिक विकास में मदद मिलती है इसका कारण है इसमें मौजूद फॉस्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम बच्चों के शरीर को मजबूत बनाने के साथ उनके मस्तिष्क के विकास में भी मदद करता है। इसलिए बच्चे को काली किशमिश का सेवन कराना जरूरी है।
3- हड्डियों की समस्या करता है दूर
यहां पर काली किशमिश का सेवन अगर आप बच्चों को नियमित तौर पर कराते है तो इसमें बोरॉन नामक तत्व पाया जाता है, जो हड्डियों की समस्याओं को दूर करता हैं। किशमिश में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट पुरानी बीमारियों से लड़ने में मदद करता है।
4- खूनी की कमी नहीं होती
यहां पर काली किशमिश का सेवन करने से बच्चों के शरीर में एनर्जी बनी रहती है और खून की कमी दूर रहती है काली किशमिश में मौजूद आयरन खून की कमी को दूर करता है और बच्चों को एनर्जीटिक बनाता है। इसके अलावा पाचन के लिए भी काली किशमिश फायदेमंद होती है इसमें मौजूद घुलनशील और अघुलनशील फाइबर बच्चों को मल त्याग करने में मदद करते हैं।
जानिए कब सेवन कराएं काली किशमिश
यहां पर काली किशमिश का सेवन करने से आपके शरीर को मजबूती मिलती है इतना ही नहीं बच्चों को 8 महीने या 1 साल होने के बाद देना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन ध्यान रखें यह साइज में छोटी होती है। ऐसे में छोटे बच्चों को मसलकर ही इसे दें। छोटे बच्चों को 2 और बड़े बच्चों को 3 से 4 किशमिश दी जा सकती हैं।
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