सेहत का सूपरफूड लौकी का जूस: रोजना एक गिलास पीने से होंगे ये फायदे

Benefits Of Drinking Lauki Juice: पेट की चर्बी एक बड़ी समस्या है। इसे दूर करने के लिए एक साथ कई सारी चीजें करनी पड़ती हैं। अगर रोज सुबह कुछ सब्जियों के जूस पिया जाए जाए तो आप पेट की चर्बी को आसानी से कम हो सकते हैं।

पेट की चर्बी (belly fat) बहुत बुरी होती है। कड़ी मेहनत के बाद शरीर के अन्य हिस्सों की चर्बी (fat) तो कम हो जाती है,  लेकिन पेट की चर्बी(belly fat) कम होने का नाम ही नहीं लेती है।

भारत में पेट की चर्बी (belly fat) एक बड़ी समस्या है। ज्यादातर लोगों का पेट फूला हुआ होता है। मेडिकल साइंस के मुताबिक पेट की चर्बी (belly fat) शरीर के अन्य हिस्सों पर पाई जाने वाली चर्बी (fat) से ज्यादा शरीर के लिए हानिकारक होती है।

पेट की चर्बी (belly fat) से डायबीटीज (diabetes) और हाई ब्लड (blood pressure) प्रेशर का खतरा बढ़ जाता है। मोटापा एक या दो नहीं बल्कि कई बीमारियों की जड़ है। इसलिए पेट की चर्बी (Benefits Of Drinking Lauki Juice) को दूर करना सभी के लिए बहुत जरूरी है। अगर आप भी पेट की चर्बी से छुटकारा पाना चाहते हैं तो कुछ दिनों तक इस आसान उपाय को आजमाएं।

लौकी का जूस कैसे कम करता है मोटापा?

अगर आप पेट की जिद्दी चर्बी (belly fat) से छुटकारा पाना चाहते हैं तो सुबह उठते ही लौकी के जूस (lauki juice) का सेवन करें। फिर व्यायाम के लिए जाएं. फिर आपको कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा।

100 ग्राम लौकी के रस में केवल 15 कैलोरी ऊर्जा और केवल 1 ग्राम फैट होता है। लौकी में फाइबर (fiber) अधिक मात्रा में होता है। इसका मतलब है कि जब आप इसे सुबह पिएंगे(Benefits Of Drinking Lauki Juice) तो आपको भूख कम लगेगी और आप अनावश्यक चीजें नहीं खाएंगे।

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इसके अलावा लौकी का जूस आपके पेट को पूरी तरह साफ कर देगा। इससे पेट में पाचन प्रक्रिया तेज होगी और मेटाबॉलिज्म (metabolism) भी तेज होगा, जिससे कैलोरी प्रबंधन (Calorie Management)  बेहतर होगा और यह फैट में नही बदलेगा।

ऐसे बनाएं लौकी का जूस

लौकी के जूस (lauki juice) में हाई फाइबर होता है, जो आपके कुल कैलोरी सेवन को कम कर देगा। लौकी के जूस के अलावा आप लौकी (Benefits Of Drinking Lauki Juice) की स्बजी बनाकर भी रोजाना खा सकते हैं। आप सुबह खाली पेट बोतलबंद जूस पी सकते हैं।

इसके बाद इसे कई टुकड़ों में काट लें और जूस बनाने के लिए जूसर में डाल दें। आप इसमें अपने स्वाद के अनुसार नमक, नींबू का रस या पुदीने(Benefits Of Drinking Lauki Juice) का रस मिला सकते हैं, इसे तुरंत निगल लें क्योंकि बोतलबंद जूस बहुत जल्दी ऑक्सीडाइज हो जाता है। इससे जरूरी आपको पोषक तत्व नहीं मिल पाएंगे।

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