Arthritis Problem in Winter: सदियों के मौसम किसी ख़ास बीमारी से जूझ रहे मरीजों को ज्यादा तकलीफों का सामना करना पड़ता है। जिसमें सबसे तकलीफ देने वाली बीमारी है अर्थराइटिस जिसे गठिया भी कहा जाता है।
इस बीमारी से ग्रस्त लोगों को और मौसम की तुलना में सर्दियों के मौसम में ज्यादा तकलीफ झेलनी पड़ती है।अगर आप गठिया दर्द से सर्दियों में परेशान नहीं होना चाहते हैं।
तो आपको कुछ बातों को ध्यान रखना जरुरी है। आप कुछ बातों को लेकर सावधानी बरतने से सर्दियों में गठिया के दर्द से राहत पा सकतें हैं।
ठण्ड से बचें
सर्दियों के मौसम में वातावरण में अति ठंडक के कारण गठिया का दर्द ट्रिगर कर जाता है। जो की आपके लिए काफी तकलीफ वाला हो सकता है। इसलिए हमेशा अपने आप को गर्म रखने का प्रयास करें।
साथ बिना वजह के ठण्ड में बाहर निकलने से बचें। ज्यादा से ज्यादा गरम कपडे पहनें
धूप से विटामिन डी जरूर लें
सर्दियों के दिनों में धूप बड़ी मुश्किल से निकलती है।और आपके शरीर को प्रकृतिक गर्माहट नहीं मिल पाती है। जिसकी वजह से शरीर में विटामिन डी की कमी हो सकती है।
शरीर में विटामिन डी की कमी से गठिया की समस्या ट्रिगर हो सकती है।
इसलिए ठंड में जीता हो सके विटामिन डी लेने की कोशिश करें।
एक्सरसाइज जरूर करें
सर्दियों के मौसम में ठंड लगाने की वजह से हम अक्सर आलसी हो जातें हैं। और अपनी डेली एक्सरसाइज करें में हिचकिचाते हैं। ऐसे में हमारी बॉडी की फ्लैक्सिबिलिटी काम हो जाती ह।
जिसके परिणामस्वरूप जोड़ों में दर्द की परेशानी बढ़ जाती है। इस लिए आवश्यकता है कि आप हर रोज स्ट्रेचिंग करें, एक्सरसाइज करें।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं
सर्दियों के मौसम में हम ठंड कि वजह से पानी कम पीते हैं। जो डिहाइड्रेशन का कारण बन जाता है। जिसके कारण जोड़ो पर बुरा असर पड़ता है। ऐसे में आप कोशिश करें कि पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं। इससे शरीर में मौजूद टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं और दर्द कम होता है।
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