Anti Aging Tips: अच्छी सेहत के लिए जहां पर खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है वहीं पर उम्र बढ़ने या फिर 40 की उम्र पार करने के बाद हर त्वचा में झुर्रियां आना शुरू हो जाती है अगर आप भी अपने चेहरे को इस उम्र में जवां रखना चाहते है औऱ अपने कोलेजन को बरकरार रखना चाहते है। इसके लिए अपनी डाइट में इन 5 सुपरफूड को शामिल कर लें ये आपके लिए बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर जान देते है।
इन सुपरफूड्स को करें शामिल
आप अपनी नियमित डाइट में इन फूड्स को शामिल करें आपको फायदा देखने के लिए मिलता है-
1- अंडे (Eggs)
अगर आप अपनी डाइट में अगर अंडे को शामिल करते है तो आपके लिए यह सुपरफूड माना जाता है। अक्सर लोग अंडे को नाश्ते के रूप में खाते हैं, जो कोलेजन का निर्माण करने में भी सहायता करता है।
त्वचा की समस्या के लिए अंडे का सेवन करना फायदेमंद होता है।
2-मछली (Fish)
अगर आप अपनी डाइट में मछली का ऑप्शन चुनती है तो आपके लिए यह बेहतरीन सुपरफूड में से एक होता है। इसे खाने से आपका कोलेजन का स्तर बढ़ सकता है। जिससे आपकी त्वचा स्वस्थ रहती है। मछली ओमेगा-3 फैटी एसिड और विटामिन डी का भी समृद्ध स्रोत है।
3-बींस (Beans)
बढ़ती उम्र के लिए अगर आप बींस को अपनी डाइट में शामिल करते है तो यह प्रोटीन से भरपूर खाने से एक होता है। यहां पर बींस में आप पिंटो बीन्स और सफेद बीन्स को डाइट में शामिल कर सकते है।
4-फल और सब्जियां (Fruits and Vegetables)
अगर आप अपनी नियमित डाइट में फल और सब्जियों का ऑप्शन चुनते है तो यह बेहतरीन फूड होते है इसमें कई सारे पोषक तत्व फायदा दिलाते है। फल-सब्जियों में विटामिन-सी स्किन के लिए अच्छी होती है तो वहीं पर इसमें आप खट्टे फल यानी संतरा, नींबू और हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे केल, कोलार्ड ग्रीन्स और पालक आदि अपनी डाइट में शामिल कर सकते है।
5-बेरीज (berries)
एंटी एजिंग फूड में आप बेरीज को अपनी डाइट में शामिल कर सकते है विटामिन-सी से भरपूर होते हैं। जो स्किन के लिए फायदेमंद होते हैं। आप स्किन में कोलेडजन बूस्ट करने के लिए स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, क्रैनबेरी या अन्य रसदार फल शामिल कर सकते हैं। आप इसे स्मूदी, स्नैक या सलाद के रूप में भी खा सकते हैं।
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