Deficiency Of Iron In Kids: आपने अक्सर देखा होगा कि छोटे बच्चों में आयरन की कमी हो जाती है, जिससे वे ऐनीमिया के शिकार हो जाते हैं। आयरन की कमी बच्चों के लिए खतरना होती है।
इस लेख में हम बच्चों की उन गलतियों के बारे में चर्चा करेंगे, जो उनके शरीर में हो रही आयरन की कमी के लिए जिम्मेदार हैं। साथ ही इन्हें कैसे दूर किया जा सकेगा।
डाइट में विटामिन की कमी
बता दें कि विटामिन-सी की कमी के कारण बच्चों में आयरन की कमी हो जाती है। खट्टे फलों से विटामिन-सी की मात्रा पूरी की जा सकती है।
लेकिन माता-पिता छोटे बच्चों को खट्टे फलों का सेवन कराने से बचते हैं। उनको डर रहता है कि इन से बच्चों को जुकाम या कफ हो सकता है।
जबकि डॉक्टरों का कहना है कि विटामिन- सी का मुख्य सोर्स नींबू को बच्चों को जरूर खिलाना चाहिए। इससे बच्चों में इम्यूनिटी सिस्टम भी बढ़ता है।
खाने के बदले खिलाएं नींबू
आपने देखा होगा कि छोटे बच्चे अक्सर खाना खाते समय परेशान करते हैं। ऐसे में परिजन बच्चों को दूध पिला देते है और उनका पेट भर जाता है।
दूध में आयरन की मात्रा ना के बराबर होती है। जिससे बच्चों में आयरन की मात्रा पूरी नहीं होती है। साथ ही उन्हें कब्ज की शिकायत होने लगती है।
ऐसे बढ़ाए बच्चों में आयरन की मात्रा
एक साल के बच्चे को हमेशा 700 मिली से अधिक दूध नहीं पिलाए। क्योंकि इसमें आयरन की मात्रा बहुत कम होती है।
छोटे बच्चों को हमेशा पालक, ब्रोकली, बींस, अंडे, हरी पत्तेदार सब्जियां और दाल खिलाएं।
खट्टे फलों में आयरन की मात्रा अधिक होती है, इसलिए जितना हो सकते बच्चों को इन फालों का सेवन कराएं।
नोट- यहां दी गई जानकारी केवल सूचना योग्य है, बंसल न्यूज इसकी पुष्टी नहीं करता है। किसी भी उपाय को अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।
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