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Yoga for Monsoon Problems: जैसा कि, मानसून की शुरूआत हो गई है ऐसे में बारिश के सीजन में हर कोई मौसम का मजा लेते है तो वहीं पर ज्यादा भीगने की वजह से वायरल इंफेक्शन या कई बीमारियों के शिकार भी हो जाते है। बारिश के मौसम में खुद को स्वस्थ रखने के लिए आप अच्छी डाइट के साथ आसनों का सहारा ले सकते है।
योग और ध्यान से रखें ऐसे ख्याल
यहां बारिश के मौसम में एक्सरसाइज कम होने और विटामिन डी की कमी होने से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। वहीं पर कटे फल, बासी खाना और खुले में बिकने वाली चीज़ें खाने सेे कई तरह के इन्फेक्शन्स होने की खतरा रहता है। अगर आप भी बारिश के मौसम में हेल्दी रहना चाहते है तो, सुबह या शाम 15 से 20 मिनट का टाइम निकालकर घर में ही योग और ध्यान करें। पाचन से लेकर सर्दी-जुकाम, कील-मुंहासों और बाल झड़ने जैसी कई समस्याएं दूर हो जाएंगी।
जानें किस बीमारी के लिए कौन सा आसन सही
1- पाचन सहीं करें धनुरासन-
बारिश के मौसम में अक्सर हम चाय के साथ गर्मागर्म पकौड़ी का मजा ले ही लेते है। इस वजह से पाचन की समस्या या फूड प्वॉइजनिंग की समस्या तो आती ही है। इस प्रकार की समस्याओं को खत्म करने और खुद को स्वस्थ रखने के लिए धनुरासन का सहारा ले सकते है। यह आसन पेट की मसल्स को मजबूत बनाता है। पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा दिलाता है। इसके अलावा पीठ दर्द की प्रॉब्लम भी दूर करता है।
2- सर्दी- जुकाम दूर भगाएं सेतुबंधासन –
बारिश के मौसम में अक्सर सर्दी-जुकाम और बुखार की समस्या हो जाती है जिसके लिए आप आसनों में से एक सेतु बंधासन का सहारा ले सकते है। सेतु बंधासन में हार्ट सिर से ऊपर होता है। इससे ब्लड का सर्कुलेशन हमारे सिर की तरफ अच्छी तरह से होता है। इस आसन को करने से गले की मसल्स की भी मसाज होती है। गले की मांसपेशियों पर जोर पड़ता है जिससे थायरॉयड ग्रंथि एक्टिव होती है और साथ ही मेटाबॉलिज्म भी दुरुस्त रहता है।
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3- मुहांसे दूर भगाएं कील-मुहांसे सर्वांगसन
बारिश के मौसम में अक्सर खान-पान के साथ चेहरे की रंगत पर कील-मुहांसों का फेरा लग जाता है ऐसें त्वचा को खुश करने के लिए आप सर्वांगसन कर सकते है। सर्वांगासन चेहरे पर ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है। जिससे चेहरे पर निखार आता है और कील-मुंहासों की समस्या दूर रहती है। सिर्फ चेहरा पर ही नहीं इस आसन को करने से अपर से लेकर लोअर बॉडी तक रक्त का प्रवाह सुधरता है, जिससे कई तरह की सेहत संबंधी समस्याएं भी दूर होती हैं।
4- बाल झड़ने की समस्या होगी दूर उत्तानासन
यहां बारिश के मौसम में जहां पर भीगने से बालों की सेहत पर भी असर पड़ता है। यहां पर बालों के झड़ने के लिए उत्तानासन बहुत ही अच्छा आसन है। इसे करने के लिए सिर को नीचे झुकाना पड़ता है जिससे ब्लड सर्कुलेशन को बढ़ता है और स्कैल्प को नॉरिशिंग में मदद मिलती है। इस आसन को करने से मानसून में बेइंतहा बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
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