हाइलाइट्स
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21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस
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सूर्य नमस्कार से हो जाते हैं 12 आसन
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12 आसन का योगासन सूर्य नमस्कार
Yoga Day: योग हमारे शरीर और दिमाग को मजबूत बनाता है। 21 जून को अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस मनाया जाता है। योग हमारे शरीर, मन और आत्मा को एक साथ लाने का काम करता है। योग में सबसे ज्यादा पॉपुलर सूर्य नमस्कार है। सूर्य नमस्कार का संबंध सूर्य की पूजा से है।
सूर्य नमस्कार से हो जाते हैं 12 आसन
12 आसनों का योग सूर्य नमस्कार हमारे शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। ये वजन घटाने में मदद करता है। शरीर चुस्त-दुरुस्त रहता है। इसे रूटीन का हिस्सा बनाने से शरीर के अलग-अलग अंगों को फायदा मिलता है।
सूर्य नमस्कार के 12 आसन
1. प्रणामासन
सूर्य नमस्कार में ये सबसे पहला आसन होता है। इससे हमारे नर्वस सिस्टम को फायदा पहुंचता है। स्ट्रेस को दूर या कम करने के लिए ये आसन बेस्ट है।
2. हस्तोत्तानासन
पेल्विक फ्लोर को स्ट्रेंथ मिलती है। पेट की मांसपेशियों में खिंचाव लाने वाले इस आसन से पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है।
3. पादहस्तासन
हमारी बॉडी में फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। अगर कंधे या कमर में दर्द रहता है तो इसे करने से ये काफी हद तक कम हो सकता है।
4. अश्व संचालनासन
जिन लोगों को पेट या पाचन तंत्र से जुड़ी समस्याएं हैं उन्हें सूर्य नमस्कार के इस योगासन अश्व संचालनासन को करना चाहिए।
5. पर्वतासन
हमारे फैट को बर्न करने का काम करता है। ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाने के लिए इस योगासन को रोजाना करना चाहिए।
6. अष्टांग नमस्कार
इम्यून सिस्टम को मजबूत रखा जा सकता है। एक्सपर्ट्स के मुताबिक इससे हमारे शरीर के 8 अंगों को एक साथ फायदा मिलता है।
7. भुजंगासन
हमारा पेट स्वस्थ रहता है। बॉडी में दर्द या स्ट्रेस की प्रॉब्लम से राहत पाने के लिए आप इस आसन को कर सकते हैं।
8. अधोमुख श्वानासन
अधोमुख श्वानासन से हमारी रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है। इसे महिलाओं के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।
9. हस्तपादासन
हमारे नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा होता है। जिन्हें एंजायटी या नींद नहीं आने की समस्या हो उनके लिए ये आसन फायदेमंद हो सकता है।
10. ताड़ासन
सबसे ज्यादा फायदा बच्चों को मिलता है क्योंकि ये हाइट बढ़ाने में मदद करता है। वैसे ये मांसपेशियों में आने वाले स्ट्रेच को भी कम करता है।
11. उर्ध्व हस्तासन
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