Yoga Benefits in Hindi: सुबह-सुबह करें यह काम, रहेंगे मेंटली और फिजिकली फिट

Yoga Benefits in Hindi: आज की भाग दौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना एक बहुत ही बड़ा चुनौती है। आजकल ज्यादातर लोग किसी न किसी बीमारी से जरूर पीड़ित रहतें हैं, चाहें वह मेंटली हो या फिजिकलि। अगर आप इन सब चीजों से दूर रहना चाहते हैं तो सुबह-सुबह आपको करना होगा यह काम।

सुबह उठना

हम सभी को फिट और ऐक्टिव रहने के लिए प्रातः काल में उठना बहुत जरूरी है। सुबह उठने से शरीर में फ्रेश आक्सिजन का प्रवाह होता है। सुबह उठने के बाद सबसे पहले एक ग्लास गुन-गुना पानी पिएं। जिससे फ्रेश होने की प्रक्रिया बहुत अच्छा तरह से पूरी होगी।

योग है जरूरी

इंसान को स्वस्थ रहने के लिए योग करना बहुत जरूरी है। लगातार योग करने वाले व्यक्तियों में आम लोगो के मुकाबले कम बीमारियां होने की संभावना रहती है। साथ ही ऐसे लोगों का मन और तन दोनों तंदुरुरस्त रहता है। ऐसे में योग की शुरुवात ऐसे करें।

ध्यान लगाने से करें शुरुआत

योग करनें की शुरुवात आप ध्यान लगाने से करें। इसके लिए आप एक खुली हवादार जगह पर बैठ जाएं। आसन लगाने के बाद दोनों आंखें बंद रखें और अपनी आतीं-जाती सांसों पर ध्यान केंद्रित करते हुए धीरे-धीरे ॐ का उच्चापरण करें। ऐसा करने से मन बहुत शांत रहता है।

सूर्य नमस्कार

सूर्य नसकार करने के लिए आप अपने दोनों पैरों पर खड़े हो जाएं और दोनों हथेलियों को आगे के तरफ झुकाकर प्रणाम मुद्रा बना लें, आंखों को बंद करें और सूर्य की तरफ गर्दन उठा कर सांसों को धीरे-धीरे छोड़ें और लें। ऐसा करने से आपके अंदर विटामिन डि की पूर्ति होती है। जो हमें सुबह सूर्य की किरणों से मिलता है।

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