World Stroke Day 2023: किन फूड्स को खाने से स्ट्रोक का खतरा होता है कम, पढ़ें इस आर्टिकल में

 World Stroke Day 2023: दुनियाभर में मानव मस्तिष्क की सेहत से जुड़ा विश्व स्ट्रोक डे (World Stroke Day 2023) हर साल दुनियाभर में अक्टूबर महीने के 29 अक्टूबर को मनाया जाता है। इस दिवस तो मनाने का मुख्य उद्देश्य दुनिया में लोगों को स्ट्रोक के खतरों के बारे में जागरूक होता है। जैसा कि, कहते है दिल के साथ व्यक्ति को दिमाग की सेहत का ख्याल रखना जरूरी होता है।

जानिए क्या होता है ब्रेन स्ट्रोक

यहां पर शरीर में होने वाली स्थिति ब्रेन स्ट्रोक की बात की जाए तो, जब दिमाग में खून की सप्लाई बराबर होने की बजाय धीरे-धीरे या रुककर होती है तो ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। मौजूदा समय में खानपान और अनियमित जीवनशैली की वजह से इस प्रकार की समस्या बढ़ती जा रही है जिसे नियंत्रण में लाना जरूरी काम है। गलत खानपान, अनिद्रा, हाई बीपी, बदलती जीवनशैली होती है।

जानिए क्या है विश्व स्ट्रोक दिवस का इतिहास

यहां पर विश्व स्ट्रोक दिवस की इतिहास की बात की जाए तो, 29 अक्टूबर 2004 को वैंकूवर, कनाडा में विश्व स्ट्रोक कांग्रेस में की गई थी इसके बाद इसमें और संसोधन हुए है इसे 2006 में जन जागरूकता बनाने के लिए घोषणा की गई थी।

2006 में, वर्ल्ड स्ट्रोक फेडरेशन और इंटरनेशनल स्ट्रोक सोसाइटी के विलय के साथ वर्ल्ड स्ट्रोक संगठन बनाया गया था। इसके बाद से अब तक इस दिवस का सारा प्रबंधन कर रहा है।

हर साल हो जाती है लाखों की मौत

यहां पर विश्व स्ट्रोक दिवस को मनाने के महत्व को लेकर बात करें, तो दुनिया भर में हर साल लगभग 18 लाख लोग स्ट्रोक से पीड़ित होते हैं वहीं पर निम्न और मध्यम आय वाले देशों, जिनमें से भारत एक हिस्सा है, में स्ट्रोक में 100 प्रतिशत से अधिक की वृद्धि देखी गई है जबकि विकसित देशों में 42 प्रतिशत की गिरावट देखी गई है।

इसके साथ ही इस साल ही इस दिवस की थीम की बात की जाए तो, थीम " टुगेदर वी आर #ग्रेटर दैन स्ट्रोक" है। “ यह उच्च रक्तचाप, अनियमित दिल की धड़कन, धूम्रपान, आहार और व्यायाम जैसे जोखिम कारकों की रोकथाम पर जोर देता है।

स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए आप नियमित रोज इन चीजों का सेवन करें तो आराम मिलता है...

अखरोट (Walnut)

अगर आप ब्रेन स्ट्रोक की समस्या से गुजर रहे है तो आप एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर अखरोट का सेवन से आपको फायदा मिलता है। इतना ही नहीं तनाव और स्ट्रोक के जोखिम करने के लिए अखरोट लाभदायक होता है।

मस्तिष्क की सेहत के लिए अखरोट खाना सबसे सही माना जाता है।

हरी पत्तेदार सब्जियां (Green Leafy Vegetables)

मौसम में बदलाव के साथ ही स्ट्रोक के खतरे को कम करने के लिए हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए। यहां पर हरी पत्तेदार सब्जियों में कई सारे पोषक तत्व होते है स्ट्रोक नहीं देता है  इसके लिए आप अपनी डाइट में पालक, केल, कोलार्ड जैसी पत्तेदार सब्जियां शामिल कर सकते हैं।

खट्टे फल (citrus fruits)

विटामिन सी की पूर्ति करने के लिए खट्टे फल का सेवन करने से स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इन फलों में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी पाए जाते हैं, जो स्ट्रोक से बचाने में मदद कर सकते हैं।

दही (Curd)

दही में कैल्शियम, पोटैशियम और प्रोबायोटिक्स गुण होते है जो सेहत को सही रखते है वहीं पर दिमाग की सेहत का भी ख्याल रखते है। इसके अलावा  हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं। यह स्ट्रोक के खतरे को भी कम करने में मददगार है।

फैटी फिश (fatty fish)

फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड की मात्रा अधिक होती है, जो रक्त प्रवाह में सुधार कर स्ट्रोक के जोखिम को कम करने में मददगार है। इसके ऑप्शन में आप अगर  सैल्मन, मैकेरल जैसी वसायुक्त मछलियां डाइट में शामिल करते है तो फायदा देता है।

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