World Hypertension Day: डेली रूटीन में अपना लिया 80 का ये फॉर्मूला तो लाइफ टाइम तक रहेंगे स्वस्थ, जानें ये फॉर्मूला

हाइलाइट्स

• भारत में 15 करोड़ लोग बीपी से पीड़ित
• हर तीन में से एक व्यक्ति को हायपरटेंशन
• 50 प्रतिशत को नहीं पता होता बीपी हैं

World Hypertension Day 2025 Daily Routine 80 Formula Special: शनिवार, 17 मई को विश्व उच्च रक्त चाप दिवस (वर्ल्ड हाइपरटेंशन डे ) है। शुक्रवार, 16 मई को MP नगर जोन-1 स्थित एक निजी होटल में कांफ्रेंस हुई।

कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. पीसी मनोरिया (Cardiologists Dr. PC Manoria) और डॉ. पंकज मनोरिया (Cardiologists Dr. Pankaj Manoria) ने हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) से बचाव का एक परफेक्ट फॉर्मूला (Perfect Formula) बताया हैं।। कॉर्डियोलॉजिस्ट ( (Cardiologists) की माने तो प्रत्येक व्यक्ति डेली रूटीन (Daily Routine) में ये 80 का फॉर्मूला अपना लेंगे, तो लाइफ टाइम (Life Time) तक यानी 80 साल तक की उम्र तक स्वस्थ रहेंगे।

हर 3 में से 1 व्यक्ति BP से पीड़ित

कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. पीसी मनोरिया कहते हैं कि असंतुलित (Unbalanced) लाइफस्टाइल (Lifestyle) हाई ब्लड प्रेशर की मूल वजह है। इस लाइफस्टाइल से आज 19 साल से अधिक उम्र के करीब 70 फीसदी यानी हर 3 में से 1 लोगों में यह समस्या देखने में आ रही हैं। सिर्फ 30 फीसदी लोगों में यह समस्या नहीं हैं।

50% लोगों को नहीं पता होता उन्हें BP है

भारत में 15 करोड़ लोग BP से पीड़ित हैं। 50% लोगों को पता नहीं होता कि उन्हें BP है। इसके कोई लक्षण नहीं होते, इसलिए इसे साइलेंट किलर (Silent Killer) भी कहते हैं। 18 साल से कम उम्र के बच्चों में लीवर (Liver), किडनी (Kidney) सहित अन्य शरीरिक बीमारियों की वजह से BP की समस्या शुरू होती है।

रात को 6 से 7 घंटे की नींद पूरी लें

कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. पंकज मनोरिया कहते हैं, रात 12 बजे के बाद प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में एक हार्मोन जनरेट (Hormone Generated) होने लगता है। जिसके बाद शरीर के अंदर अलग-अलग प्रभाव दिखने लगते है, जैेस उवासी आना, नींद (Sleep) लगना। ऐसे में इसे टालने की कोशीश न करें। रात को 6 से 7 घंटे पूरी नींद लें। नींद पूरी न लेने पर BP की समस्या बढ़ने लगती हैं।

BP लेवल 140/90 तो संभल जाएं

कॉर्डियोलॉजिस्ट डॉ. मनोरिया के मुताबिक, 120/80 BP का लेवल सामान्य हैं। 130/80 से अधिक लेवल हाइपरटेंशन (Hypertension)  माना जाता हैं। यदि BP लगातार 140/90 लेवल तक बना रहता हैं तो आपको ट्रीटमेंट (Treatment) की जरुरत है। विशेषज्ञ से सलाह लेकर आगे का इलाज कराएं। अनिवार्य रूप से नियमित मेडिसिन (Medicine) भी लें।

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BP से कहां होता हैं ब्लॉकेज

डॉक्टर कहते हैं, सिर्फ बीमारी के दौरान ही BP की जांच न कराएं, स्पेशलिस्ट (Specialist) की सलाह पर समय-समय से जांच कराते रहना चाहिए। BP लेवल की निगरानी नहीं करने पर पीड़ित को लंबे समय बाद हॉर्ट (Heart), किडनी (Kidney), आंखों (Eyes) , मस्तिष्क (Brain) और पैरों (feet) जैसे महत्वपूर्ण अंगों में ब्लॉकेज (Blockage) की समस्या शुरू हो जाती हैं।

जांच के दौरान ऐसा रखें हाथ

जांच के लिए घर में इलेक्ट्रॉनिक BP मॉनिटर (Electronic BP Monitor) रखें। जब भी आप जांच कराएं, अपना हाथ 180 डिग्री के एंगल पर रखें। हाथ को पूरा सीधा, मोड़कर या नीचे न लटकाएं। इससे BP का लेवल सही निकल आएगा। आप गलत रीडिंग से बच सकेंगे।

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