World Health Day 2025: हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस (World Health Day) के रूप में मनाया जाता है। इस दिन का उद्देश्य वैश्विक स्तर पर स्वास्थ्य से जुड़े महत्वपूर्ण मुद्दों की ओर लोगों का ध्यान आकर्षित करना और उन्हें बेहतर स्वास्थ्य के लिए प्रेरित करना है। इस अवसर को मनाने की शुरुआत विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की स्थापना के उपलक्ष्य में हुई थी। संगठन की स्थापना 7 अप्रैल 1948 को हुई थी और पहली बार यह दिन साल 1950 में मनाया गया था।

World Health Day 2025 की ये है थीम 

डब्ल्यूएचओ का मुख्य कार्य दुनियाभर में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं की निगरानी करना और उनका समाधान ढूंढने में सहायता करना है। इस साल के विश्व स्वास्थ्य दिवस की थीम है “Healthy beginnings, hopeful futures” — जो इस बात पर जोर देती है कि हर व्यक्ति को अच्छे स्वास्थ्य की सुविधा मिलनी चाहिए।

World Health Day 2025: इन टिप्स को करें फॉलो

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में फिट रहना हर किसी की प्राथमिकता बन चुका है, लेकिन स्वस्थ जीवन शैली अपनाना कोई जटिल कार्य नहीं है। हार्वर्ड यूनिवर्सिटी ने कुछ आसान और प्रभावशाली आदतों की सूची साझा की है, जिन्हें अपनाकर आप बेहतर स्वास्थ्य की दिशा में कदम बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं वे 10 आदतें कौन-सी हैं:

1. सुबह-सुबह स्ट्रेचिंग करें

नींद से जागने के तुरंत बाद शरीर को हल्का-फुल्का स्ट्रेच करना न सिर्फ ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है, बल्कि यह पूरे दिन आपको ऊर्जावान भी बनाए रखता है।

2. शरीर को हाइड्रेटेड रखें 

पानी की सही मात्रा का सेवन न केवल डिहाइड्रेशन से बचाता है, बल्कि पाचन और ब्रेन फंक्शन को भी बढ़ावा देता है। सुबह उठते ही एक गिलास पानी पीना और हर भोजन के साथ पानी लेना अच्छी आदतों में शामिल है।

3. दांतों की फ्लॉसिंग करें

साफ-सुथरे दांत सिर्फ सुंदर मुस्कान के लिए नहीं, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं। ब्रशिंग के साथ-साथ फ्लॉस करना दांतों के बीच जमा गंदगी को हटाता है।

4. नट्स को बनाएं स्नैकिंग पार्टनर

जब भूख लगे तो जंक फूड की बजाय बादाम, अखरोट, मूंगफली जैसे नट्स का सेवन करें। ध्यान रखें, सीमित मात्रा में ही खाएं क्योंकि इनमें कैलोरी बहुत ज्यादा होती है।

5. हल्की-फुल्की एक्टिविटी जरूरी

पूरे दिन बैठे रहना सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। छोटे-छोटे मूवमेंट जैसे स्क्वॉट्स, पुश-अप्स या ब्रश करते वक्त पेट की मसल्स को एक्टिवेट करना फायदेमंद है।

6. सनस्क्रीन का नियमित इस्तेमाल करें

त्वचा को सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाने के लिए कम से कम 30 SPF वाला सनस्क्रीन लगाना जरूरी है। इससे स्किन कैंसर जैसे जोखिम भी कम हो सकते हैं।

7. अनुलोम-विलोम करें 

इस प्रकार की ब्रीदिंग तकनीक तनाव को कम करती है और दिमाग को शांत रखती है। यह श्वसन तंत्र के लिए भी लाभकारी है।

8. दोपहर की झपकी लें

अगर आपको थकावट महसूस हो रही है, तो 20-30 मिनट का नैप लेकर आप फिर से फ्रेश महसूस कर सकते हैं। शोधों से पता चलता है कि यह कॉग्निटिव फंक्शन को भी बढ़ाता है।

9. हॉबी के लिए समय निकालें

कोई भी हॉबी जैसे पेंटिंग, संगीत, या लेखन आपको मानसिक रूप से स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है। यह रचनात्मकता और आत्म-अभिव्यक्ति का माध्यम बनती है।

10. सामाजिक रूप से जुड़े रहें

अपने दोस्तों या परिवार से बात करना, किसी पड़ोसी से मिलना या किसी से कॉल पर जुड़ना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है। अकेलापन अवसाद का कारण बन सकता है।

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