इस World Health Day आप भी डालें ये आदतें, ऐसें रखें अपना ख्याल, ऑफिस से आने के बाद रोजाना करें ये 5 काम

World Health Day: दुनियाभर में हर साल 7 अप्रैल को विश्व स्वास्थ्य दिवस यानी वर्ल्ड हेल्थ डे मनाया जाता है।  यह दिवस वैश्विक स्वास्थ्य के प्रति जागरूकता बढ़ाने और लोगों को स्वस्थ जीवन जीने के लिए प्रेरित करता है।

यह दिवस विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) की स्थापना दिवस के दिन मनाया जाता है। यह दिवस विभिन्न देशों को स्वास्थ्य के क्षेत्र में सहयोग करने और एक दूसरे से सीखने के लिए प्रोत्साहित करता है।

वर्क लाइफ बैलेंस करने के साथ सेहत को मेंटेन रखना बेहद जरूरी है।  वर्ल्ड हेल्थ डे की मुहिम इसीलिए शुरू की जाती है कि लोग खुद को स्वस्थ रख सकें। लेकिन ऑफिस के कामकाज की वजह से अक्सर लोग सेहत के साथ समझौता कर लेते हैं। अगर आप खुद को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऑफिस से आने के बाद इन 7 कामों को जरूर करें।

   अपने समय की योजना बनाएं

[caption id="" align="alignnone" width="582"] This World Health Day Work on Time Management[/caption]

तनाव और चिंता से बचने के लिए अपने समय की योजना बनाना बहुत जरूरी है।  आप जो काम करना चाहते हैं और आगे क्या करना है उसकी योजना बनाना बहुत महत्वपूर्ण है।  क्योंकि योजना बनाकर आप काम को शांति और व्यवस्थित तरीके से पूरा कर सकते हैं।  आप घर और काम के बीच ठीक से योजना बना सकते हैं।

   चीनी की जगह इस्तेमाल करें ये 5 चीजें

[caption id="" align="alignnone" width="582"] This World Health Day Start Using Alternatives for Sugar[/caption]

चीनी का इस्तेमाल रोजाना के खानपान में खूब किया जाता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आपकी सेहत को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान ज्यादा देती है। डायबिटीज हो या वजन बढ़ने की समस्या, आपको चीनी का अत्यधिक सेवन करने से कई नुकसान झेलने पड़ सकते हैं।

ऐसे में अगर आप भी ऑफिस में चाय पीते हैं, तो हम आपके लिए इसके कुछ हेल्दी ऑप्शन्स लेकर आए हैं। आइए जान लीजिए इसके बारे में।

गुड़

डेट शुगर

कोकोनट शुगर

स्टीविया

मेपल सिरप

   रोजाना योग-ध्यान करें

[caption id="" align="alignnone" width="589"] This World Health Day Start doing Yoga and Meditation[/caption]

हर सुबह ध्यान, सांस लेने के व्यायाम और माइंडफुलनेस पर ध्यान दें।  ये तनाव मुक्ति युक्तियां हैं।  यह आपके दिमाग को तनावपूर्ण स्थितियों से दूर रखने में मदद कर सकता है।

   डिवाइस को अनप्लग करें

[caption id="" align="alignnone" width="580"] Unplug the Devices[/caption]

घर आने के बाद सबसे पहले अपने इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस को अनप्लग  कर दें। साथ ही ऑफिशियल इमेल और नोटिफिकेशन ना देखने की आदत लगाएं। अपने लिए बाउंड्रीज सेट करें और खुद के लिए और फैमिली के लिए टाइम निकालें।

   अपने हॉबी या इंटरेस्ट पर काम करें

[caption id="" align="alignnone" width="581"] This World Health Day Start Working on Your Interest[/caption]

अपने खाली समय को हॉबी पूर करने में लगाएं। अपने मनपसंद काम को करने से मन को खुशी मिलती है और सेरोटोनिन हार्मोंस बढ़ता है। जिससे स्ट्रेस दूर होता है। फिर चाहे गार्डनिंग करें, पेंटिंग, कुकिंग या म्यूजिक सुनें।