World Diabetes Day: डायबिटीज होने पर आपका शरीर देता है ये संकेत, न करें नजरंदाज, पढ़ें बचाव के तरीके

World Diabetes Day 2024: डायबिटीज एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो न केवल शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि मानसिक और सामाजिक जीवन पर भी गहरा प्रभाव डालती है। इसको लेकर जागरूकता बढ़ाने और इसके प्रबंधन के तरीकों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हर साल 14 नवंबर को विश्व डायबिटीज डे मनाया जाता है। यह दिन डायबिटीज के प्रति समर्पित है। आईए जानते हैं इससे होने वाली परेशानिया और बचाव के तरीके।

क्या है डायबिटीज?

डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता या पर्याप्त इंसुलिन का पैदावन नहीं कर पाता। इंसुलिन एक हार्मोन है जो रक्त में शुगर (ग्लूकोज) के लेवल को नियंत्रित करता है। डायबिटीज विशेष कर दो प्रकार का होता है:

• टाइप 1 डायबिटीज: यह आमतौर पर बच्चों और युवाओं में पाया जाता है। इसमें शरीर इंसुलिन का उत्पादन नहीं करता।
• टाइप 2 डायबिटीज: यह अधिकतर एडल्टस् में होता है और इसके लिए शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता। यह अधिकतर जीवनशैली से जुड़ी समस्याओं का परिणाम होता है।

डायबिटीज के संकेत और लक्षण:

अधिक प्यास (Polydipsia): लगातार प्यास लगना, चाहे आप कितना भी पानी पी लें।

अधिक पेशाब (Polyuria): बार-बार पेशाब आना, खासकर रात में।

अधिक भूख (Polyphagia): खाने के बाद भी भूख लगना, या सामान्य से अधिक खाने की इच्छा।

थकान (Fatigue): सामान्य से अधिक थकान महसूस करना, जो आराम करने पर भी ठीक नहीं होती।

वजन में बदलाव: बिना किसी स्पष्ट कारण के वजन का अचानक कम होना या बढ़ना।

धुंधली दृष्टि: दृष्टि में धुंधलापन या देखने में कठिनाई।

घावों का धीमा भरना: छोटे घाव या कटने में अधिक समय लेना।

त्वचा में बदलाव: त्वचा पर खुजली, सूखापन या इन्फेक्शन होना।

नर्वस सिस्टम में समस्याएं: हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नपन महसूस होना।

ओरल स्वास्थ्य समस्याएं: मसूड़ों में सूजन या संक्रमण, मुंह में सूखापन।

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डायबिटीज से होने वाली समस्याए:

• स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं: डायबिटीज से हृदय रोग, किडनी की समस्या, दृष्टि हानि, और नर्वस सिस्टम में समस्याएं हो सकती हैं। हाई ब्लड शुगर लेवल रक्त से शरीर के अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।
• मानसिक तनाव: डायबिटीज एक लॉन्ग टर्म बीमारी है, जो व्यक्ति के मेंटल हेल्थ को प्रभावित कर सकती है। तनाव, चिंता, और डिप्रेशन जैसी समस्याएं आम हैं।
• खान-पान और लाइफस्टाइल में परिवर्तन: डायबिटीज के रोगियों को अपने आहार और जीवनशैली में महत्वपूर्ण बदलाव करने की आवश्यकता होती है। उन्हें शुगर, फैट और कैलोरी का सेवन नियंत्रित करना पड़ता है, जो कभी-कभी कठिन होता है।
• नियमित चेक-अप की आवश्यकता: डायबिटीज के रोगियों को नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करानी पड़ती है, जो समय-समय पर तनाव का कारण बन सकती है।

डायबिटीज से बचाव के उपाय

1. संतुलित आहार: एक स्वस्थ और संतुलित आहार लेना बहुत महत्वपूर्ण है। फलों, सब्जियों, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर भोजन का सेवन करें। शुगर और फैट का सेवन सीमित करें।
2. नियमित व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि डायबिटीज के जोखिम को कम करने में मदद करती है। सप्ताह में कम से कम 150 मिनट का व्यायाम करें, जैसे तेज चलना, दौड़ना, तैराकी या साइकिल चलाना।
3. वजन प्रबंधन: यदि आपका वजन अधिक है, तो इसे नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है। वजन कम करने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
4. धूम्रपान और शराब का सेवन न करें: धूम्रपान और शराब का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है और डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकता है।
5. स्ट्रेस मैनेजमेंट: ध्यान, योग, और अन्य स्ट्रेस मैनेजमेंट तकनीकों की प्रैक्टिस करें। मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखना भी शारीरिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।
6. नियमित स्वास्थ्य जांच: अपने स्वास्थ्य की नियमित जांच कराते रहें। यदि परिवार में डायबिटीज का इतिहास है, तो डॉक्टर से सलाह लें और ब्लड शुगर लेवल की जांच कराते रहें।
7. शिक्षा और जागरूकता: डायबिटीज के बारे में जानकारी प्राप्त करें। जितना अधिक आप इस बीमारी के बारे में जानेंगे, उतना ही बेहतर आप इसे प्रबंधित कर सकेंगे।

डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, लेकिन इसे रोकने और मैनेज करने के लिए कई उपाय हैं। जागरूकता बढ़ाने और हेल्थी लाइफस्टाइल अपनाने से हम इस बीमारी से बच सकते हैं।

विश्व डायबिटीज डे पर हमें यह संकल्प लेना चाहिए कि हम अपने और अपने प्रियजनों के स्वास्थ्य का ध्यान रखेंगे। सही जानकारी और उचित देखभाल के साथ, हम डायबिटीज के प्रभावों को कम कर सकते हैं और एक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।

Disclaimer: यह लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।

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