International Yoga Day 2024 Yogasana to Lose Weight: आज के समय में बदलती लाइफ स्टाइल (Life Style) लोगों के जीवन को हर तरह से प्रभावित कर रही है। समय की कमी के चलते फास्ट फूड (Fast Food) का सेवन और सिटिंग जॉब लोगों में मोटापा (Fatty) का कारण बन रही है।
तो चलिए आज हम जानते हैं कि वेट लास के लिए सबसे आसान योगासन कौन से हैं। जिन्हें घर पर ही बड़ी आसानी से करके आप अपना वजन कम कर सकते हैं। आज पूरे देश में इंटरनेशनल योगा डे 2024 मनाया जा रहा है। ऐसे में चलिए जानते हैं मोटापा कम करने के लिए सबसे आसन कौन से हैं।
शरीर के लिए योग क्यों है जरूरी
आपको बता दें हमारे शास्त्रों के अनुसार पहले से समय में पहले शरीर को स्वस्थ्य रखने के ऋषि मुनि योगा (Yoga) और प्राणायाम किया करते थे। योगा शरीर को बाहरी रूप से तो स्वस्थ्य रखता ही है साथ ही अंदरूनी तौर पर भी दुरस्त बनाता है।
तो चलिए जानते हैं एक्सिस फैट को पिघलाने के लिए या वेट लॉस करने के लिए घर पर किए जाने वाले सबसे सरल आसन कौन से हैं।
वजन घटाने के लिए योगा
धनुरासन
अगर आप बढ़े हुए फैट (Yoga For Weight Loss) से परेशान हैं तो आपको धनुरासन जरूर करना चाहिए। इसे ‘द बो पोज’ भी कहते हैं। ये एक ऐसा आसन है जो केवल आपके पेट के फैट को ही नहीं बल्कि पूरी शरीर के वजन को कम करता है। पर खासतौर पर बैली फैट (Belly Fat) को पिघलाने में असरदार होता है।
ऐसे करें धनुरासन
धनुरासन करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर मैट बिछाएं। फिर इस पर पेट के बल लेट जाएं। अब कमर को जमीन पर टिकाए रखें लेकिन शरीर का ऊपरी हिस्सा ऊपर की ओर उठाते हुए पैरों को उठाकर हाथों से पकड़ने की कोशिश करें। इससे शरीर धनुष के आकार का दिखने लगेगा। ऐसा करने पर आपको शरीर धनुरासन जैसा दिखने लगेगा।
उत्कटासन
वजन घटाने के लिए योगा एक सबसे अच्छा विक्लप है। इसमें आप उत्कटासन कर सकते हैं। इस आसन को चेयर पोज (Chair Pose) भी कहा जाता है। जैसा कि इसके नाम से ही स्पष्ट है। इसे अपने नाम की ही तरह एक चेयर के आकार में बैठना होता है। इस योगासन को करने पर शरीर को चेयर की आकृति में ढालना होता है।
ऐसे करें उत्कटासन
इस योगासन को करने पर थाई फैट, आर्म फैट और बैली फैट पर असर पड़ता है। इसके लिए सीधे खड़े होकर हाथों को सामने की तरफ रखते हैं और कमर को झुकाते हैं जिससे नितंब घुटनों की बराबरी में आ जाएं।
कोणासन
ये कोणासन भी वजन घटाने में अहम भूमिका निभा सकता है। अगर आपको लगता है कि आपका शरीर का फैट जरूरत से ज्यादा बढ़ता जा रहा है। तो इसके लिए आप इस आसन को जरूर करें।
कोणासन कैसे करें
कोणासन करने के लिए आप सबसे पहले सीधा खड़े (Yoga Pose) हो जाएंं। इसके बाद सबसे पहले दाएं हाथ को ऊपर उठाकर खींचें फिर बाएं हाथ को. इसी तरह पॉजीशन में ले जाएं।
कोणासन से फायदे
इसके बाद आसन करने से कमर का फैट तेजी से पिघलता है और शरीर का बैलेंस, फ्लेक्सिबिलिटी और पाचन बेहतर होने में मदद मिलती है.
भुजंगासन
भुजंगासन का एक नाम और भी है। इसे कोबरा पोज (Cobra Pose) भी कहा जाता है।
भुजंगासन करने का तरीका
अगर आप भुजंगासन करना चाहते हैं तो इसके आप जमीन पर पेट के बल लेट जाएं। इसके बाद हाथों को सामने की तरफ फैलाकर रखें। इसके बाद हथेलियां जमीन से ही लगाए रखते हुए शरीर को सामने की तरफ से पीछे मोड़ें।
इसके बाद इसी पॉजिशन में थोड़ी देर के लिए होल्ड करें। इसे करने से तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है।
टिप्स:
इस आसन को कोई भी बड़ी आसानी से किया जा सकता है। इसे महिला और पुरुष दोनों कर सकते हैं।
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