Weight Loss Tips: कहीं वजन ना बढ़ा दे आपकी ये आदते, रखिएं इन बातों का खास ध्यान

 Weight Loss Tips: अक्सर अनियमित दिनचर्या के चलते हम अपने वजन पर काबू नहीं रख पाते जो लगातार बढ़ता ही जाता है कई बार कम खाना या एक्सरसाइज के बाद भी वजन कम नहीं होता है। क्या आप जानते है कि, सिर्फ डाइट करने या एक्सरसाइज करने से ही वजन कम नहीं होता है। वजन कम करने के लिए कुछ विशेष बातों का भी ध्यान रखना भी जरूरी होता है। आइए जानते है किन बातों का रखें ध्यान यहां

1- भूखा रहने से वजन नहीं होता कम

आपको बताते चले, व्रत हो तो कोई बात नहीं लेकिन ज्यादा समय तक भूखा रहने से वजन कम होने की जगह और बढ़ता है, क्योंकि इससे हमारी मेटाबॉलिक क्षमता कम हो जाती है और हमारा शरीर कैलोरीज को बर्न नहीं कर पाता है। अगर जब भी भूखा रहने के बाद हम खाते है तो ओवरइटिंग करने लगते है। ऐसे हालत में कोशिश करें कि,आप वजन को कम करें।

2-लो फैट फूड को करे ना

आपको बताते चलें, खाने के भोजन में आप शरीर को नुकसान पहुंचाने वाले फैट फूड सेवन नहीं करें यह शरीर के लिए नुकसान पहुंचाते है तो वहीं पर ये बहुत ज्यादा प्रोसेस्ड रहते हैं। इनके नियमित सेवन से वजन बढ़ता है। इसलिए कोशिश करें कि हेल्दी फैट फूड का चुनाव करें, जिससे शरीर के साथ दिल भी स्वस्थ रहेगा।

3-खाने के दौरान काम करना

आप खाना खाते वक्त कोई काम करते रहते है या टीवी देखते है तो यह आपके शरीर के लिए नुकसान दायक होता है। इससे हमारा दिमाग खाने में नहीं बल्कि टीवी या काम में लगा रहता है, जिस वजह से कई बार हम ओवरईटिंग कर लेते हैं। जिससे वजन बढ़ता है।

4- आराम से बैठकर खाएं खाना

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