अगर आप वजन घटाने के बारे में सुनते हैं तो मन में सबसे पहले डाइटिंग और एक्सरसाइज की बात आती है।
क्या आप ये जानते हैं कि जिम में पसीना बहाए बिना और भूखे रहे बिना आप शरीर की एक्सट्रा चर्बी घटा सकते हैं।
आपको अपने लाइफ स्टाइल में कुछ छोटे लेकिन स्मार्ट बदलाव करने होंगे।
दिनभर थोड़ा-थोड़ा करके पर्याप्त पानी पिएं। इससे आपके शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलेंगे। कैलोरी ज्यादा बर्न होगी।
खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पीना आपकी भूख को नैचुरली कम करता है। आप ज्यादा खाना नहीं खाते और वजन कंट्रोल रहता है।
भरपूर नींद लेना वजन घटाने का सबसे आसान तरीका है। जब आप सोते हैं तो शरीर मांसपेशियों की मरम्मत करता है और लेप्टिन हार्मोन को बैलेंस करता है जो भूख को कंट्रोल करते हैं।
आप रोज जितना खाते हैं, उसे थोड़ा कम कर दें और खाने को धीरे-धीरे चबाकर खाएं। जब आप खाने के हर निवाले का स्वाद लेते हैं तो दिमाग को पेट भरने का सिग्नल जल्दी मिलता है।
खाने में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा थोड़ी बढ़ाने से पेट लंबे समय तक भरा महसूस होता है। आप ज्यादा खाना नहीं खाते और वजन घटता है।
लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करना या फोन पर बात करते वॉक करना। छोटी-छोटी एक्सरसाइज शरीर का वजन घटाती हैं और आपको फिट बनाती हैं।