अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो आपको कुछ टिप्स जरूर अपनानी चाहिए।
रोज एक ही समय पर सोने और उठने की आदत डालें, ताकि शरीर की बायोलॉजिकल क्लॉक सेट हो सके।
मोबाइल, टीवी या लैपटॉप की नीली रोशनी दिमाग को एक्टिव रखती है। सोने से कम से कम 1 घंटे पहले फोन, टीवी बंद कर दें।
कमरे को ठंडा और शांत रखें, हल्का अंधेरा भी हो। मुलायम तकिया और आरामदायक बिस्तर का इस्तेमाल करें।
गहरी सांस लेना, ध्यान या हल्के योग आसन करने से मन और शरीर शांत होता है।
शाम के बाद चाय, कॉफी या एनर्जी ड्रिंक न लें और रात का खाना हल्का रखें।