गर्मियों में ये चीजें खाकर खुद को रखें हाइड्रेटेड
नारियल पानी प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट से भरी एक शानदार ड्रिंक है।
संतरा में 87 प्रतिशत पानी होता है, जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा।
तरबूज या वॉटरमेलन पानी से पूरी तरह भरा होता है। ये आपके दिनभर की पानी की कमी को दूर कर सकता है।
कुकुंबर यानी खीरा में 97 प्रतिशत पानी होता है। ये ना केवल आपको हाइड्रेटेड रखती है बल्कि आपको तरोताजा भी रखती है।
गर्मियों में स्ट्रॉबेरी खाने से ना केवल पानी की कमी पूरी होती है, बल्कि इसके एंटीऑक्सीडेंट्स आपकी हेल्थ के लिए भी काफी फायदेमंद साबित हो सकते हैं।
योगर्ट या दही गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाता है। ये आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है।
लौकी में 90 प्रतिशत पानी होता है। साथ ही इसके पोषक तत्व आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
एक टमाटर में करीब आधा कप पानी की मात्रा होती है। गर्मियों में सैलेड में टमाटर जरूर शामिल करें।
सेब में 80 प्रतिशत पानी की मात्रा होती है। साथ ही इसमें विटामिन्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं।
मशरूम में लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। आप नियमित रूप से इसका उपयोग अपनी डाइट में कर सकते हैं।