गर्मी में लू से कैसे बचें? जानिए आसान घरेलू उपाय!
तेज धूप में बाहर न निकलें
दोपहर 12 से 3 बजे तक धूप में बाहर जाना टालें, ज़रूरी हो तो खुद को कपड़ों से पूरी तरह कवर करें।
छाता और सनग्लासेस का करें इस्तेमाल
धूप में निकलते समय छाता और आंखों की सुरक्षा के लिए सनग्लासेस ज़रूर पहनें।
खुद को रखें हाइड्रेटेड
दिनभर में बार-बार पानी पिएं, डिहाइड्रेशन से बचने के लिए नींबू पानी, छाछ और जूस का सेवन करें।
फल और सलाद का करें सेवन
गर्मी में हल्का और पौष्टिक भोजन करें, जिसमें मौसमी फल और हरे सलाद शामिल हों।
लू लगने पर क्या करें
अगर लू लग जाए तो तुरंत पानी पिलाएं, शरीर को ठंडी जगह पर रखें और कपड़े ढीले कर दें।
हल्के रंग के सूती कपड़े पहनें
गर्मी में सूती, हल्के और ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर को हवा मिलती रहे और पसीना आसानी से सूख सके।
AC से निकलकर सीधे धूप में न जाएं
AC वाले कमरे से सीधे धूप में जाने से बॉडी टेम्परेचर गड़बड़ाता है, इससे लू लग सकती है।
धूप में काम करने वालों के लिए ब्रेक जरूरी
जो लोग खुले में काम करते हैं, वे 12 से 3 बजे के बीच ब्रेक लें, शरीर को आराम और ठंडी जगह दें।
हीट स्ट्रोक से ऐसे बचें
धूप में काम करते समय हर घंटे पानी पीते रहें, सिर पर कपड़ा रखें और बार-बार छांव में बैठें।