रात में सोने से पहले अपना लें ये 5 आदतें, सुबह जल्द खुलेगी नींद

आप भी रात में कई अलार्म लगाते हैं, लेकिन सुबह उठने में परेशानी होती है।

आप सुबह उठने की आदत नहीं डाल पा रहे हैं, तो रात में इन हैबिट्स को जरूर अपना लें।

अगर नींद जल्दी नहीं लगती है, तो कैमोमाइल चाय, हल्का कश्मीरी कहवा, जीरा और अजवाइन का पानी या गुलाब की चाय पी सकते हैं।

सोने से पहले किताब, मैगजीन या कुछ भी पढ़ने की आदत डालें। NIH की स्टडी के मुताबिक, सोने से पहले बिस्तर पर किताब पढ़ने से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है।

अगर आप सुबह अपनी अलार्म बंद करने की आदत से परेशान हैं, तो अलार्म या मोबाइल को खुद 1 फीट दूर रखें।

रात में सोने से पहले कैफीन या शराब का सेवन न करें, इससे आपका स्लीप शेड्यूल खराब हो जाएगा।

रात में सोने से तुरंत पहले मोबाइल, लैपटॉप या टीवी की स्क्रीन से दूर रहें।