अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती है तो आपको ये काम जरूर करने चाहिए।
रात का भोजन सोने से 5-6 घंटे पहले करें। खाने के बाद तुरंत न सोएं।
सोने के पहले नहा सकते हैं। ठंडे पानी से न सही, गुनगुने पानी से नहाएं।
सोने से पहले कमरे में एक दीया जलाएं। मंत्र जाप या योग अभ्यास भी कर सकते हैं। अच्छी नींद आएगी।
अकेले सोने की आदत बनाएं। 2 लोगों का बॉडी टेंपरेचर अलग-अलग होता है। अकेले सोने की कोशिश करें।