रोज़े में भी रहना है फुल एनर्जेटिक? जानिए सहरी और इफ्तार में क्या खाएं
सही खानपान से रोज़े के दौरान भी दिनभर ENERGY बनाए रखें।
सही खानपान से रोज़े के दौरान भी दिनभर ENERGY बनाए रखें।
सहरी शरीर को दिनभर एनर्जी देने का सबसे बड़ा सोर्स है।
ओट्स, दलिया, मल्टीग्रेन रोटी और ब्राउन ब्रेड लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं।
अंडे, दही, पनीर, अंकुरित अनाज शरीर को ताकत देते हैं।
केला, खजूर और मौसमी फल तुरंत ऊर्जा और मिनरल्स देते हैं।
खजूर, पानी, सूप और फ्रूट चाट से रोज़ा खोलना बेहतर है।
ज्यादा तेल और मिठाई सुस्ती और प्यास बढ़ाते हैं।
इफ्तार से सहरी तक पर्याप्त पानी पिएं और शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाएं।