पनीर vs सोया vs टोफू: कौन है प्रोटीन से भरपूर?

जानें पनीर, सोया और टोफू में प्रोटीन की मात्रा और वेट लॉस के लिए कौन है बेस्ट ऑप्शन।

पनीर में 18-20 ग्राम प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर होता है। ये हड्डियों और मसल्स के लिए फायदेमंद है।

हाई प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट के कारण पनीर वजन कम करने और इम्यूनिटी बढ़ाने में मददगार है।

सोया में लगभग 36 ग्राम प्रोटीन होता है। ये डायबिटीज और हार्ट पेशेंट्स के लिए बेहतरीन माना जाता है।

सोया में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट फैट बर्निंग को बढ़ावा देते हैं और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।

टोफू में प्रोटीन की मात्रा थोड़ी कम है, लेकिन ये हल्का और लो-फैट डाइट के लिए बेहतर विकल्प है।

वेट लॉस डाइट में सोया और टोफू पनीर से ज्यादा असरदार हैं। ये लंबे समय तक पेट भरे रखते हैं।

डाइट में पनीर, सोया और टोफू का बैलेंस शामिल करें। इससे हेल्थ और वेट लॉस दोनों में फायदा होगा।