आजकल लोग अपनी हेल्थ को लेकर बहुत जागरुक हैं. हर कोई अपनी डाइट में खाने की ऐसी चीजें शामिल करना चाहता है, जिससे उनका स्वास्थ्य अच्छा बना रहे.
इसलिए आज हम आपको बताएंगे एक हेल्दी ब्रेकफास्ट की रेसिपी, जो बनाने में बेहद आसान है. इसका नाम है ओट्स और चिया पुडिंग.
सामग्री- रोल्ड ओट्स – आधा कप, चिया सीड्स – 1 बड़ा चम्मच दूध– ¾ कप, ताजे कटे हुए फल (सेब, केला या बेरी) – एक चौथाई कप
एक साफ जार या ढक्कन वाला कटोरा लें जो अच्छी तरह से फिट हो जाए.
इसमें रोल्ड ओट्स और चिया सीड्स डालकर अच्छी तरह मिला लें.
दूध डालें और इसे तब तक हिलाते रहें जब तक यह चिकना न हो जाए और इसमें कोई गांठ न रह जाए.
कटे हुए फल डालकर धीरे से मिला लें.
ढक्कन लगाकर इसे रात भर या कम से कम छह घंटे के लिए फ्रिज में रख दें.
खाने से पहले इसे जल्दी से हिला लें ताकि आपको एकदम सही पुडिंग जैसी बनावट मिल सके.
झटपट, आसान और स्वादिष्ट नाश्ते के लिए इसे फ्रिज से निकालकर ठंडा परोसें.