आजकल लोग गर्दन दर्द से बेहद परेशान है, जिससे उनकी दैनिक दिनचर्या प्रभावित होती है.
डॉक्टर्स के मुताबिक, गर्दन में दर्द के कई कारण हैं, जैसे कंप्यूटर के सामने लंबे समय तक बैठे रहना, झुककर बैठना, कमर टेढ़ी करके बैठना, गलत मुद्रा में बैठना और पर्याप्त आराम न लेना, जिससे मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है.
आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे उपाय, जिन्हें अपनाकर आप गर्दन दर्द से छुटकारा पा सकते हैं.
उचित कमर सपोर्ट वाली कुर्सियों का उपयोग करें, मॉनिटर को आंखों के स्तर पर रखें और कीबोर्ड और माउस को आवश्यकतानुसार आराम से रखें.
काम के दौरान हर घंटे थोड़ा आराम करें और स्ट्रेचिंग करें या टहलें. झुककर बैठने या भारी बैग उठाने से बचें और सही मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है.
नियमित व्यायाम और कोर-स्ट्रेंथनिंग रूटीन अपनाने से रीढ़ की हड्डी को मांसपेशियों का बेहतर सहारा मिल सकता है.
इसके अलावा फिजियोथेरेपी से भी गर्दन दर्द से राहत मिलती है और गर्म या ठंडी सिकाई भी फायदेमंद है. लेकिन इसके बावजूद भी आपका गर्दन दर्द बरकरार है तो डॉक्टर की उचित सलाह जरूर लें.