कम उम्र में हड्डियां कमजोर होना चिंता का विषय है। मखाना कैल्शियम और मिनरल्स देकर हड्डियों को मजबूत बनाता है।
कैल्शियम हड्डियों, मांसपेशियों, दिल और नसों को सुचारू रखने में मदद करता है। मखाना इसका बेहतरीन प्राकृतिक स्रोत है।
एक कप मखाने में 52.2 mg कैल्शियम, 67 mg मैग्नीशियम और 200 mg फॉस्फोरस मिलता है जो हड्डियों के लिए जरूरी है।
मखाना हड्डियों की मजबूती बढ़ाता है और उम्र बढ़ने पर ऑस्टियोपोरोसिस जैसी समस्याओं से बचाने में मदद करता है।
मखाने में मौजूद कैल्शियम और मैग्नीशियम हड्डियों का चौड़ा बनाए रखते हैं और उन्हें मजबूत बनाते रहते हैं।
इसे आप रोस्ट करके, खीर बनाकर या सब्जी की तरह भी खा सकते हैं। यह हल्का और पौष्टिक स्नैक है।
मखाना दूध के साथ खाने से हड्डियों को दोगुना लाभ मिलता है। यह शरीर में कैल्शियम का अवशोषण बढ़ाता है।