आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रखना मुश्किल है। इसके लिए हमें जिम, डाइट और योग हर चीज करनी पड़ती है। ऐसे में एरोबिक व्यायाम काफी असरदार साबित हुआ है।
एरोबिक व्यायाम आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। इससे आपको सर्दी-जुकाम जैसी वायरल बीमारियों का खतरा कम होता है।
एरोबिक व्यायाम हृदय और फेफड़ों को मजबूत बनाता है, शरीर का फैट घटाने में भी मदद करता है ।
एरोबिक व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य, तनाव कम करता है, और साथ-साथ ऊर्जा बढ़ाने में भी मददगार है ।
इसमें तेज चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैरना और डांसिंग जैसे व्यायाम शामिल हैं।
30-60 मिनट का एरोबिक सेशन अच्छा होता है, जिसमें वार्म-अप और कूल-डाउन शामिल हो।
अगर आप नए हैं तो एरोबिक व्यायाम धीरे-धीरे शुरू करें, नहीं तो कम स्पीड से शुरू करें जैसे हर दिन 30 मिनट और धीरे-धीरे बढ़ाएं।