Black Section Separator

स्वस्थ रहने के लिए लोग बहुत सारी स्वास्थ्यवर्धक चीजों का सेवन करते हैं। इन्हीं में से एक है चिया सीड्स। कई पोषक तत्वों से भरपूर चिया सीड्स वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए वरदान साबित होते हैं।

Black Section Separator

इतना ही नहीं इस बीज का सेवन करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों को कई फायदे होते हैं। चिया सीड्स के कई फायदे हैं जिसके कारण लोग इन्हें अपने आहार में शामिल करते हैं।

Black Section Separator

लेकिन, क्या आप जानते हैं कि चिया सीड्स के कुछ साइड इफेक्ट्स भी होते हैं? जी हां, चिया सीड्स का अधिक सेवन पेट के लिए घातक साबित हो सकता है। आइए जानते हैं चिया सीड्स के और भी कई नुकसानों के बारे में-

Black Section Separator

गैस ब्लॉटिंग रिपोर्ट के मुताबिक, चिया सीड्स में अच्छी मात्रा में फाइबर होता है। ऐसे में इन बीजों का सेवन करने से वजन को जल्दी कंट्रोल किया जा सकता है। लेकिन, इसके अधिक सेवन से गैस और सूजन जैसी पेट संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

Black Section Separator

अगर चिया सीड्स का सेवन पानी के साथ नहीं किया जाए तो ये भोजन नली में एसोफेजियल रुकावट पैदा कर सकते हैं।

Black Section Separator

पाचन तंत्र Irritable bowel syndrome, colitis, Crohn's disease जैसी समस्याओं से पीड़ित लोगों को चिया सीड्स का सेवन नहीं करना चाहिए। दरअसल, इन बीजों में फाइबर की उच्च मात्रा इन समस्याओं को बढ़ावा दे सकती है।

Black Section Separator

ब्लड प्रेशर लो ब्लड प्रेशर से पीड़ित लोगों को चिया सीड्स के अधिक सेवन से बचना चाहिए। आपको बता दें कि चिया बीज में मौजूद ओमेगा थ्री फैटी एसिड खून को पतला करता है और रक्तचाप को और कम कर सकता है।

Black Section Separator

उल्टी और दस्त जिन लोगों को चिया सीड्स से एलर्जी है उन्हें भी इसके सेवन से बचना चाहिए। क्योंकि ऐसी स्थिति में उन्हें उल्टी, जी मिचलाना, दस्त, जीभ और होठों में खुजली की समस्या हो सकती है। इतना ही नहीं, अगर सावधानी न बरती जाए तो एनाफिलेक्सिस जैसी खतरनाक स्थिति का खतरा भी बढ़ सकता है।

Black Section Separator

सीमित सेवन करें अगर आप वजन घटाने के लिए चिया सीड्स का सेवन कर रहे हैं तो इनका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचें। यह सच है कि सीमित मात्रा में चिया बीज खाने से भूख कम हो सकती है और वजन नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। लेकिन, इसका अधिक सेवन करने से कैलोरी की मात्रा बढ़ सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है।