ओवरथिंकिंग रोकने के लिए अपनाएं ये 5 सरल उपाय
बहुत ज़्यादा सोचने से आप तनाव और चिंता से ग्रस्त रहते हैं और वर्तमान पर ध्यान नहीं दे पाते हैं।
ऐसे में आप कुछ बेसिक टेकनिक और माइंडफुलनेस एक्सरसाइज से अपना संयम बनाए रख सकते हैं।
ये 5 आसान तरीके आपको बहुत ज़्यादा चिंता करने से रोकने और मन की शांति पाने में मदद करेंगे!
सबसे पहले अपने मन को भटकने से रोकने के लिए, अपनी सांसों और अपने आस-पास के वातावरण पर ध्यान केंद्रित करके वर्तमान में बने रहें।
नकारात्मक विचारों को चुनौती देकर, अपनी समस्याओं को एग्जामिन करें और उन्हें समझदारीपूर्ण, रचनात्मक समाधानों से बदलें।
अपने सभी ऑप्शन्स के बारे में ज्यादा सोंचने से बचने के लिए निर्णय लेने का समय सीमा निर्धारित करें।
व्यायाम आपके दिमाग को शांत करने में मदद करके तनाव और अधिक सोचने की आदत को कम करता है।
आप एक डायरी रखकर स्पष्टता प्राप्त कर सकते हैं और अपने विचारों को व्यवस्थित कर सकते हैं।
इसके अलावा, अपनी ओवरथिंकिंग को दूर करने के लिए आपको मोटिवेशनल बुक्स पढ़नी चाहिए।