सर्दियों में ठंडी हवा नसों को सिकोड़ देती है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है, खासकर बीपी मरीजों में।
लहसुन ब्लड फ्लो बेहतर करता है और नसों को आराम देता है। रोजाना थोड़ा लहसुन खाने से बीपी कंट्रोल में मदद मिलती है।
पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियां पोटैशियम से भरपूर होती हैं, जो सर्दियों में बीपी संतुलित रखती हैं।
अखरोट और बादाम में मौजूद हेल्दी फैट दिल को मजबूत बनाते हैं और ठंड में बढ़ते ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं।
सब्जियों और दालों से बना गुनगुना सूप शरीर को अंदर से गर्म रखता है और नसों की जकड़न कम करता है।
सेब, संतरा और अनार जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, जो दिल की सेहत सुधारते हैं और बीपी को संतुलित रखते हैं।
अलसी के बीज और मछली में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन कम करता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में मदद करता है।