गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने के लिए डाइट टिप्स
गुड कोलेस्ट्रॉल क्या है?
HDL शरीर में अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल हटाकर हृदय की सुरक्षा करता है।
एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
डॉक्टर बताते हैं कि डाइट और जीवनशैली बदलकर HDL बढ़ाया जा सकता है।
फिश से बढ़ाएं HDL
सेल्मन और मैकरेल जैसी मछली HDL को बढ़ाने में मदद करती हैं।
बादाम खाएं
बादाम में स्वस्थ वसा और पोषक तत्व होते हैं जो HDL का संतुलन बनाए रखते हैं।
अखरोट और ओमेगा-3
अखरोट में ओमेगा-3 और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट HDL को प्रोत्साहित करते हैं।
हाई फाइबर वाली डाइट
घुलनशील फाइबर LDL कम कर HDL को संतुलित करने में सहायक होता है।
हरी पत्तेदार वेजिटेबल
पालक, मेथी जैसी हरी वेजिटेबल HDL बनाए रखने में सहायक हैं।