नारियल पानी न केवल ताजगी प्रदान करता है, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं। बीमार होने पर भी डॉक्टर अक्सर हमें नारियल पानी पीने की सलह देता है, क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व होते हैं, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण होते हैं।
लेकिन नारियल पानी की कीमतें इस समय आसमान छू रही हैं। एक नारियल पानी कीमत लगभग 80 से 90 रुपये है।नारियल पानी के बड़े हुए दामों का कारण इसकी फसल नष्ट होना है। दरअसल केरल में नारियल की फसले नष्ट हो गई थी, जिसके चलते इसके दाम आसमान छू रहे हैं।
देशभर में इसकी कीमतें लगभग दोगुनी हो गई हैं।एक रिपोर्ट के मुताबिक इसका एक मुख्य कारण किसान और व्यापारियों द्वारा स्टॉक बचाकर रखना और काला बजारी करना भी है। इस वजह से बाज़ार में नारियल की आपूर्ति कम हो रही है।
अगर आप नारियल पानी पीना पसंद करते हैं या आपके लिए इसे पीना बहुत जरूरी है और आप इसे अफोर्ड नहीं कर पा रहे हैं तो आप इसकी जगह केले का सेवन कर सकते हैं। बता दें कि केले में नारियल पानी से ज्यादा कैलोरी और पोटेशियम पाया जाता है।
प्रोटीन
केले और नारियल पानी में समान मात्रा में प्रोटीन होता है - प्रति 100 ग्राम केले में 1.1 ग्राम प्रोटीन होता है और नारियल पानी में 0.22 ग्राम प्रोटीन होता है।
सैचुरेटेड फैट
केला और नारियल पानी दोनों में संतृप्त फैट कम होता है - केले में प्रति 100 ग्राम 0.11 ग्राम संतृप्त वसा होती है, जबकि नारियल पानी में इसकी मात्रा महत्वपूर्ण नहीं होती।
कैल्शियम
केले और नारियल पानी में कैल्शियम की मात्रा भी लगभग समान होती है - केले में प्रति 100 ग्राम 5 मिलीग्राम कैल्शियम होता है और नारियल पानी में 7 मिलीग्राम कैल्शियम होता है।
आयरन
केले में प्रति 0.26 मिलीग्राम प्रति 100 ग्राम आयरन होता है, और नारियल पानी में 0.03 मिलीग्राम आयरन होता है।
पोटेशियम
केला पोटेशियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें नारियल पानी की तुलना में 117% अधिक पोटेशियम होता है - केले में प्रति 100 ग्राम 358 मिलीग्राम पोटेशियम होता है और नारियल पानी में 165 मिलीग्राम पोटेशियम होता है।
बी विटामिन
केले में राइबोफ्लेविन, नियासिन, पैंटोथेनिक एसिड, विटामिन बी 6 और फोलेट अधिक मात्रा में होता है । नारियल पानी और केले दोनों में ही थायमिन की महत्वपूर्ण मात्रा होती है।