आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार हैं ये
फूड्स
गाजर
बीटा-कैरोटीन से भरपूर, जो विटामिन A में बदलकर आंखों की रोशनी को तेज करता है। खासकर रात में साफ देखने में मददगार।
आंवला
विटामिन C का सबसे अच्छा स्रोत है। आंखों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स से बचाता है। इसे जूस, मुरब्बा या चूर्ण के रूप में लें।
पालक
पालक में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन पाए जाते हैं। ये एंटीऑक्सीडेंट्स रेटिना को स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी से बचाते हैं।
बादाम और मेवे
बादाम में विटामिन E भरपूर होता है। रोज 5-7 भीगे हुए बादाम खाने से आंखों की कोशिकाओं को नुकसान से बचाया जा सकता है।
देसी घी और मेथी दाना
देसी घी आंखों की नमी और चमक बनाए रखता है। मेथी में विटामिन A और आयरन होता है, जो आंखों की थकान दूर करता है।
सौंफ, शंखपुष्पी और केसर
सौंफ आंखों की जलन और गर्मी को कम करती है। केसर रेटिना को पोषण देकर रोशनी बनाए रखता है।