हर वक्त रहती है थकान तो डाइट में ये चीजें करें शामिल

हर वक्त थकान महसूस हो रही है? यह सिर्फ मानसिक नहीं, बल्कि शरीर की कमजोरी का भी संकेत हो सकता है।

लगातार थकावट, हाथ-पैरों में दर्द और काम करने की ताकत ना होना खानपान की कमी से भी जुड़ा हो सकता है।

सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट और काजू रोज खाएं। ये प्रोटीन, विटामिन और कैल्शियम से भरपूर हैं।

केले में पोटेशियम, फाइबर और कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, जो शरीर को तुरंत एनर्जी देते हैं।

आयरन की कमी से कमजोरी और सुस्ती बढ़ती है। पालक और हरी पत्तेदार वेजिटेबल इसे दूर करती हैं।

खजूर हीमोग्लोबिन बढ़ाने में मदद करता है। रात को गर्म दूध के साथ 2-3 खजूर लें।

बाहर का खाना, फ्रोजन फूड और जंक फूड थकान बढ़ाते हैं। घर का ताजा और पोषणयुक्त खाना खाएं।

फलों और सही खानपान से शरीर में एनर्जी बनी रहती है और लगातार थकान कम होती है।

अगर थकान लगातार बनी रहे, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।