टूटते बालों से हैं परेशान? खाएं ये 5 देसी बायोटिन फूड्स!
बायोटिन यानी विटामिन B7 बालों को जड़ से मजबूत बनाता है और हेयर ग्रोथ तेज करता है।
अंडे बायोटिन का बेस्ट सोर्स हैं। उबालकर, ऑमलेट या हल्का भूनकर खाएं।
शकरकंद में बायोटिन भरपूर होता है। इसे भूनकर या सूप में डालकर खा सकते हैं।
बादाम बालों के लिए टॉनिक हैं। स्नैक में खाएं और बादाम तेल से मसाज भी करें।
सूरजमुखी के बीज में बायोटिन, प्रोटीन और हेल्दी फैट्स मिलते हैं। इन्हें सलाद या स्मूदी में खाएं।
पालक आयरन के साथ बायोटिन का भी सोर्स है। सब्जी, सूप या स्मूदी में शामिल करें।
बायोटिन-रिच फूड्स डाइट में शामिल करने से बाल घने, चमकदार और मजबूत बनते हैं।