हेल्दी रहने के लिए डॉक्टर्स से लेकर हेल्थ एक्सपर्ट्स तक पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स खाने की सलाह देते हैं.

इन पोष्टिक फूड्स में ड्राई फ्रूट्स और सीड्स का नाम भी शामिल है.

चिया सीड्स को खाने का सबसे अच्छा समय सुबह नाश्ते के साथ भीगे हुए चिया धीरे-धीरे एनर्जी देते हैं

इन्हें इस्तेमाल करने के लिए आपको 1-2 बड़े चम्मच चिया सीड्स को पानी, दूध या प्लांट मिल्क में 15-30 मिनट या रात भर भिगोना होगा

अलसी के बीज-नाश्ते या दोपहर के खाने के साथ अलसी के बीज खाना सबसे अच्छा रहता है

कद्दू के बीजअगर आपको कद्दू के बीज खाना पसंद है तो इन्हें खाने का सबसे अच्छा समय दोपहर या शाम में होता है

आप 1-2 बड़े चम्मच कद्दू के बीज भूनकर और बिना नमक के खा सकते हैं