LDL vs HDL: गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए क्या खाएं?
एवोकाडो में फाइबर होता है, जो गुड कोलेस्ट्रॉल यानी HDL को बढ़ाता है।
फैटी फिश जैसे सैल्मन में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो HDL को बढ़ाने में मदद करता है।
ओलिव ऑयल बैड कोलेस्ट्रॉल के इन्फ्लेमेटरी प्रभाव को कम करता है।
साबुत अनाज में फाइबर होता है, जो LDL को कम करता है।
ग्रीन टी के एंटीऑक्सीडेंट गुण बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं।