बादाम Vs अखरोट – कौन है ज्यादा हेल्दी?

बादाम और अखरोट दोनों सेहत के लिए फायदेमंद हैं। लेकिन प्रोटीन की तुलना में इन दोनों में बड़ा फर्क है।

एक मुट्ठी बादाम में करीब 6 ग्राम प्रोटीन होता है। यह मसल्स बनाने और ताकत बढ़ाने के लिए बेस्ट स्नैक है।

अखरोट को ब्रेन फूड कहा जाता है। यह दिमाग और दिल की सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

एक मुट्ठी अखरोट में लगभग 4 ग्राम प्रोटीन होता है। यानी प्रोटीन के मुकाबले बादाम आगे निकल जाता है।

बादाम में अखरोट से ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है। इसलिए एनर्जी और ताकत के लिए बादाम को डाइट में शामिल करें।

अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड ज्यादा होता है। यह हार्ट को हेल्दी रखता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है।

अगर डाइट में बैलेंस चाहते हैं तो बादाम और अखरोट को मिलाकर खाएं। यह फिटनेस का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है।