हृदय स्वास्थ्य के लिए सबसे बुनियादी और सुलभ व्यायामों में से एक है चलना। यह हृदय गति को बढ़ाता है।
दौड़ना एक जोरदार कार्डियो व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद है। यह हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय को मजबूत बनाता है।
साइकिल चलाना एक कम प्रभाव वाला व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है। यह हृदय गति को बढ़ाता है और हृदय मांसपेशियों को मजबूत करता है।
यह व्यायाम सीधे पिंडली की मांसपेशियों को लक्षित करता है। खड़े होकर या कुर्सी पर बैठकर किया जा सकता है।
यह एक विस्फोटक व्यायाम है जो हृदय स्वास्थ्य और पिंडली की मांसपेशियों दोनों को मजबूत करता है। एक मजबूत बॉक्स या मंच पर कूदना और फिर वापस उतरना शामिल है।
यह व्यायाम पिंडली और अकिलीज़ टेंडन को लक्षित करता है। एक सीढ़ी या किसी ऊंची जगह पर खड़े होकर, एड़ी को नीचे की ओर लटकाना और फिर ऊपर उठाना शामिल है।
यह व्यायाम पिंडलियों को फैलाने और मजबूत करने में मदद करता है।