नई दिल्ली। Watermelon गर्मी का सीजन शुरू हो चुका है। health इसी के साथ शरीर को ठंडक पहुंचाने केलिए बाजारों में फलों की दुकानें भी सज गई हैं। इन्हीं फलों में से सबसे खास हैं तरबूज। जिसे वाटर मेलिन Watermelon :भी कहते हैं। ये एक ऐसा फल है जो हर किसी को पसंद होता है। साथ ही इसके अपने फायदे भी हैं। ऐसे में तरबूज बच्चों को लिए गर्मी में बेहद फायदेमंद होता है। इस फल के क्या फायदे हैं। चलिए जानते हैं।
अंदर से लाल और रसीला वाटर मेलिन पानी की मात्रा से भरपूर होने के कारण शरीर को हाईड्रेट करने में बेहद कारगार होता है। इसका स्वाद भी सभी को पसंद होता है।
तरबूज के पोषक तत्व – Watermelon
आपको बता दें तरबूज में भरपूर मात्रा में विटामिन.ए, सी, बी के साथ-साथ फाइबर, पोटैशियम और आयरन भी पाया जाता है। इतना ही नहीं इस फल में 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी होता है। जो आपके शरीर को गर्मियों हाइड्रेट रखने में काफी मदद करता है।
शरीर को रखता है हाइड्रेट – Watermelon
गर्मियों के मौसम में तरबूज का सेवन करने से शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद मिलती है। इसमें 90 प्रतिशत से ज्यादा पानी पाया जाता है। यही कारण है कि तरबूज का सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है।
हड्डियां होंगी मजबूत – Watermelon
आपको बता दें हड्डियों को मजबूत करने के लिए शरीर में कैल्शियम और मैग्नीशियम मिलना बहुत जरूरी है। ऐसे में तरबूज इन दोनों चीजों का सबसे अच्छा स्त्रोत है। यदि बच्चे इसका सेवन करते हैं तो उनकी हड्डियां भी मजबूत होती है। साथ ही दांतों को भी मजबूती मिलती है।
बच्चों को एक दिन में कितना तरबूज खाना चाहिए – Watermelon
विशेषज्ञों के अनुसार तरबूज कैल्शियम और मैग्नीशियम का अच्छा सोर्स होता है। ये दोनों ही ऐसे पोषक तत्व हैं तो शरीर की हड्डियों को मजबूत करने में सहायक होते हैं। जिन बच्चों की हड्डियां कमजोर होती होती हैं उन्हें रोजाना 200 ग्राम तरबूज खाने की सलाह दी जाती है। कैल्शियम जैसा पोषक तत्व होने की वजह से तरबूज दांतों के लिए भी अच्छा होता है।
पाचन को सुधारता है – Watermelon
आपको बता दें तरबूज डायट्री फाइबर से भरपूर होता है। ये तो सभी जानते हैं कि पाचन संबंधी समस्या को दूर करने के लिए शरीर में फाइबर से भरपूर फलों को लेना जरूरी है। यदि आप भी पाचन संबंधी समस्याओं जैसे की पेट में दर्द, कब्ज, उल्टी और पेट फूलना जैसी प्रॉब्लम को भी ठीक करने में मदद करता है। गर्मियों के मौसम में जिन बच्चों का अक्सर पेट खराब रहता है। उन्हें तरबूज का सेवन करने की सलाह दी जाती है।
स्वस्थय हृदय के लिए है बेहद जरूरी – Watermelon benefits for heart
बदलते लाइफ स्टाइल में लोगों को हार्ट संबंधी समस्याएं घेरने लगी हैं। ऐसे में बच्चे भी इससे अछूते नहीं है। यदि आप भी अपने बच्चों को इस परेशानी से सुरक्षित रखना चाहते हैं तो उन्हें तरबूज जरूर खिलाएं। ये इन बीमारी में बेहद फायदेमंद साबित होता है। वो इसलिए क्योंकि तरबूज में लाइकोपीन नामक तत्व अच्छी क्वांटिटी में पाया जाता है। ये लाइकोपीन एक एंटीऑक्सीडेंट है। जो हार्ट हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह छोटे बच्चे के कार्डीओवैस्क्यलर हेल्थ में बहुत बड़ा फायदेमंद होता है।
बढ़ती है रोग प्रतिरोधक क्षमता – Watermelon for emunity
विशेषज्ञों के अनुसार तरबूज में विटामिन बी कॉम्प्लेक्स होता है। जो आपके शरीर को रोगों से लड़ने की क्षमता प्रदान करता है। यानि इसे खाकर आप अपनी इम्यूनिटी को स्ट्रांग बना सकते हैं। इतना ही नहीं तरबूज पर एक रिसर्च भी हुई कई रिसर्च में यह बात सामने आई है कि इसका सेवन करने से रेड ब्लड सेल्स का निर्माण, नर्वस सिस्टम तंत्रिका तंत्र, का विकास और मेटाबॉलिज्म बूस्ट करने में मदद मिलती है।
बच्चे किस उम्र से खा सकते हैं तरबूज – right age for kids to use Watermelon
ये तो सभी जानते हैं कि 6 महीने तक बच्चों ठोस भोजन नहीं दिया जाता है। इसके बाद सेमी सॉलिड भोजन दिया जाता है। ऐसे में 6 महीने बाद बच्चों को तरबूज को पीस कर दिया जा सकता है। पर ध्यान रखें कि छोटे बच्चों को तरबूज देते समय ध्यान दें कि इसमें बीज न हों। इसके अलावा आप तरबूज को मैश करके या प्यूरी बनाकर भी बच्चों की डाइट में शामिल कर सकते हैं।
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