Vitamin D Deficiency Cancer Risk: विटामिन D हमारे शरीर और सेहत के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने, इम्यून सिस्टम को बेहतर करने और कई अन्य शारीरिक प्रक्रियाओं में मददगार है। यह ऐसा विटामिन है, जिसे हमारी बॉडी खुद ही बना सकती है, लेकिन इसके लिए सूरज की रोशनी यानी धूप की जरूरत होती है।

विटामिन D की कमी का खतरा

दुनिया की करीब आधी आबादी विटामिन D की कमी से जूझ रही है। भारत में स्थिति ज्यादा गंभीर है। Tata 1 mg लैब के एक अध्ययन के अनुसार, देश में करीब 76% लोग विटामिन D की कमी से जूझ रहे हैं। मतलब हर 4 में से 3 लोगों में विटामिन D की कमी है।

Vitamin D Deficiency Cancer Risk: विटामिन D और कैंसर का कनेक्शन

विटामिन D शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट को संतुलित रखने में मदद करता है, जिससे हड्डियों और दांतों को मजबूती मिलती है। इसके अलावा, यह कोशिकाओं यानी सेल्स की ग्रोथ और इम्यून सिस्टम को भी प्रभावित करता है। हाल ही में एक स्टडी में इसकी कमी से कैंसर जैसी गंभीर बीमारी होने की बात कही गयी है।

विटामिन D की कमी से कैंसर का खतरा कैसे बढ़ता है

1. कोशिकाओं की असामान्य वृद्धि: विटामिन D कोशिकाओं की सामान्य वृद्धि (Cell Growth) और विभाजन (Cell Division) को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से असामान्य रूप से कोशिकाएं बढ़ सकती हैं, जिससे कैंसर का खतरा बढ़ सकता है।
2. इम्यून सिस्टम की कमजोरी: यह विटामिन शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है। इसकी कमी से इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है, जिससे कैंसर सेल्स का बढ़ना आसान हो जाता है।
3. सूजन का बढ़ना: क्रोनिक इंफ्लेमेशन कैंसर का एक बड़ा कारण माना जाता है। विटामिन D सूजन को कंट्रोल करने में मदद करता है, इसलिए इसकी कमी से कैंसर का रिस्क बढ़ सकता है।

विटामिन D की कमी के लक्षण

- हड्डियों और जोड़ों में दर्द

- बार-बार बीमार पड़ना

- थकान और कमजोरी

- डिप्रेशन और मूड स्विंग्स

- बालों का झड़ना

विटामिन D की कमी को कैसे पूरा करें

- धूप लें: सुबह के समय कम से कम 15-20 मिनट धूप लें।

- डाइट में बदलाव करें: डाइट में अंडा, सैल्मन, टूना जैसी मछली, मशरूम और फोर्टिफाइड फूड्स शामिल करें।

- विटामिन D सप्लीमेंट लें: डॉक्टर की सलाह से विटामिन D सप्लीमेंट लें।

- नियमित एक्सरसाइज करें: नियमित एक्सरसाइज करें और हेल्दी रूटीन अपनाएं।

नोट: इस लेख में दी गई जानकारियां सामान्य सूचनाओं पर आधारित हैं। बंसल न्यूज इसकी पुष्टि नहीं करता। अमल में लाने से पहले विशेषज्ञ की सलाह ले लें।

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