क्या आप जानते हैं कि कुछ नट्स ऐसे भी हैं जिनमें अंडे से ज़्यादा प्रोटीन होता है?
जी हां! अंडे को हम प्रोटीन का सबसे अच्छा स्रोत मानते हैं, लेकिन मूंगफली, बादाम और पिस्ता जैसे ड्रायफ्रूट्स भी किसी से कम नहीं हैं।
आइए जानते हैं इन तीन नट्स के बारे में जो आपको देंगे अंडे से भी ज़्यादा प्रोटीन।
पहला मूंगफली…. आधा कप मूंगफली में 7 ग्राम प्रोटीन होता है। ये सस्ती, स्वादिष्ट और लंबे समय तक चलने वाली हेल्दी स्नैक है।
दूसरा है बादाम… 23 बादाम से मिलते हैं 3.5 ग्राम फाइबर और भरपूर प्रोटीन, जो दिल की सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद हैं।
और तीसरा है पिस्ता…. जो सिर्फ प्रोटीन नहीं, बल्कि पोटैशियम, विटामिन B6 और मैंगनीज का भी अच्छा स्रोत है। रिसर्च कहती है कि पिस्ता आपके पेट की हेल्दी बैक्टीरिया को भी बढ़ाता है।
इसके अलावा काजू और अखरोट भी प्रोटीन से भरपूर हैं।
तो अगली बार जब कुछ हेल्दी खाना हो, तो अंडे के साथ-साथ इन ड्रायफ्रूट्स को भी ज़रूर ट्राय करें।
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