जोड़ों से आती कट-कट की आवाज, ये हड्डियों के कमजोर होने के लक्षण, जिसे नजरअंदाज करना हो सकता खतरनाक

घुटनों में कट-कट की आवाज चलने-फिरने या सीढ़ी चढ़ने-उतरने के समय आ सकती है। इसके अलावा, घुटनों में मौजूद कार्टिलेज अगर घिस जाए तो हड्डियों के बीच रगड़ होती है, जिससे कट-कट की आवाज आती है। आइए जानते हैं कि घुटनों में कट-कट की आवाज आती है तो क्या करना चाहिए . य़दि आप भी घुटनों की कट-कट की आवाज से परेशान हैं तो विटामिन-डी जरूर लें। यह जॉइंट्स को मजबूत करता है और कार्टिलेज को टूटने से बचाता है। घुटनों की आवाज की एक बड़ी वजह ग्लूकोसामाइन की कमी भी हो सकती है, जो कार्टिलेज को ठीक रखने में मददगाकर होता है। यह जोड़ों के दर्द व सूजन को भी कम करता है। पनीर, अंडे का सफेद हिस्सा, मशरूम और फैटी फिश जैसी चीजें विटामिन-डी का अच्छा स्रोत हैं, जो घुटनों के जोड़ों को हेल्दी बनाए रखने में मदद करते हैं। कैल्शियम को हड्डियों का बूस्टर माना जाता है। तिल, रागी, दूध और दही जैसे फूड्स कैल्शियम से भरपूर होते हैं और घुटनों को मजबूत करने में मदद करते हैं। अगर घुटनों में जकड़न या आवाज आ रही है तो पोटैशियम की कमी भी इसकी एक वजह हो सकती है। इसे डाइट में शामिल कर दर्द और अकड़न से राहत पाई जा सकती है। सही डाइट और नियमित एक्सरसाइज से इस समस्या को काफी हद तक ठीक किया जा सकता है।