ऑफिस में लंच के बाद भी लगती है भूख: तो चिप्स और बिस्किट की जगह खाएं ये टेस्टी और हेल्दी स्नैक्स, ये रही आसान रेसिपी

Office Snacks Recipes: ऑफिस में लंबे घंटों तक काम करना थकावट और भूख का कारण बन सकता है. ऐसे में हेल्दी और स्वादिष्ट ऑफिस स्नैक्स बहुत मददगार हो सकते हैं. यह हमारी ऑफिस में लगनी वाली छोटी भूख को भी कंट्रोल करता है.

वैसे तो कई लोग ऑफिस स्नैक्स के लिए चिप्स, कुरकुरे या चॉक्लेट खाते हैं लेकिन ये आपके शरीर के लिए नुक्सान दायक हो सकता है. ऐसे आप घर पर ही ऑफिस के लिए कुछ हेल्दी स्नैक्स तैयार कर सकते हैं.

आज हम आपको कुछ टेस्टी और हेल्दी स्नैक्स की असान रेसिपी बताएंगे. आप इन्हें स्टोर करके ऑफिस ले जा सकते हैं.

मूंग दाल चीला

मूंग दाल चीला एक हल्का और पौष्टिक नाश्ता है. – मूंग की दाल को पानी में भिगोकर पेस्ट बना लें, इसमें नमक, हल्दी और मिर्च डालकर तवे पर भून लें. यह न सिर्फ स्वादिष्ट होता है बल्कि इसे खाने से शरीर को एनर्जी भी मिलती है.

ओट्स के बॉल 

ओट बॉल्स एक आसान और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है। ओट्स, कद्दूकस की हुई गाजर, मूंगफली और शहद को मिलाकर छोटी-छोटी बॉल्स बना लें। आप इन बॉल्स को बिना तले भी खा सकते हैं और ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं.

फलों की चाट

फ्रूट चाट एक ताज़ा नाश्ता है। सेब, केला, अनार और संतरे जैसे ताजे फलों को काटकर और चाट मसाला और नींबू का रस मिलाकर एक स्वादिष्ट चाट तैयार करें। इस नाश्ते में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में होता है.

एवोकैडो टोस्ट

एवोकैडो टोस्ट भी एक स्वस्थ ऑफिस स्नैक है। ब्राउन ब्रेड के एक टुकड़े पर एवोकाडो का पेस्ट फैलाएं, फिर टोस्ट तैयार करने के लिए उस पर नमक, काली मिर्च और नींबू का रस छिड़कें। यह प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर है।

ककड़ी और गाजर सैंडविच

ककड़ी और गाजर सैंडविच ताज़ा स्वाद से भरपूर हैं। आप ब्रेड के बीच खीरा, गाजर और थोड़ा सा नमक डालकर सैंडविच बना सकते हैं. यह हल्का और स्वादिष्ट नाश्ता है.

ग्रेनोला बार

ग्रेनोला बार बनाने के लिए जई, सूखे फल, शहद और मक्खन को मिलाएं और बेक करें। इन बार्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और इनका स्वाद बहुत अच्छा होता है।

भुने हुए चने

भुने हुए चने एक आसान और स्वास्थ्यवर्धक नाश्ता है। इन चनों में प्रोटीन और फाइबर होता है, जो न सिर्फ भूख मिटाता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। इस स्नैक को ऑफिस में लंच ब्रेक के दौरान या थोड़े-थोड़े अंतराल में खाया जा सकता है. यह न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि पोषण से भी भरपूर है.

जिम करने वालों के लिए परफेक्ट हैं ये प्रोटीन बार्स: सत्तू और ड्राई फ्रूट्स से घर पर करें तैयार, ये रही रेसिपी

सर्दियों में सत्तू का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, आयरन और अन्य पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. जो शरीर को उर्जा प्रदान करते हैं और ठंडे से बचाते हैं.

यह पाचन को बेहतर बनाता है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है. जिससे वजन नियंत्रण में भी मदद मिलती है. अगर भी सर्दियों में प्रोटीन रिच चीजें खाना चाहते हैं तो आप सत्तू से तैयार प्रोटीन बार खा सकते हैं.

आज हम आपको प्रोटीन बार्स की आसान रेसिपी बताएंगे. पढ़ें पूरी खबर…