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Surya Namaskar Tips: अगर आपके पास समय की कमी है और आप फिट रहने के लिए शॉर्ट टाइम तरीका ढूंढ रहे हैं तो सूर्य नमस्कार सबसे बेहतर विकल्प हो सकता है। रोजाना सूर्य नमस्कार करने से आपका चुस्त और दुरुस्त रहेगे।
हर दिन योग करने से आप खुद ही बदलाव समझ जाएगा। इसके कई तरह की शारीरिक और मानसिक परेशानी दूर हो सकती है। शरीर को चुस्त, मन को शांत और खुद को हेल्दी बनाने के लिए सूर्य नमस्कार सबसे अच्छा योग माना जाता है।
ये 12 योगासनों का संयोजक है, इसीलिए इसे सबसे अच्छा कॉर्डियो-वैस्कुलर एक्सरसाइज भी बताया जाता है। शरीर की फिटनेस के लिए यह सबसे अच्छा तरीका भी है। इससे कई चमत्कारिक फायदे होते हैं।
आइए जानते हैं सूर्य नमस्कार से होने वाले लाभ…
दर्द से आराम
बढ़ती उम्र की समस्याओं को कम करने में सूर्य नमस्कार बहुत मददगार हो सकता हैं। हड्डियों में दर्द और अकड़न कम करने में ये चमत्कारिक असर दिखाता है। इससे बॉडी फ्लैक्सिबल बनती है और दर्द में आराम मिलता है।
चेहरे पर निखार
सूर्य नमस्कार अगर रोजाना किया जाए तो चेहरा खूबसूरत बन सकता है। इससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छा बना रहता है और चेहरा ग्लो करता रहता है।
वजन कम करने में मददगार
सूर्य नमस्कार वजन को कम करने में काफी हेल्प करता है। इसे करने से एक महीने में ही काफी असर दिखने लगता है। पेट और कमर के आसपास की चर्बी कम हो जाती है। यह ऐसा योग है, जो पूरी बॉडी को टोन कर देता है।
पेट की समस्या से छुटकारा
नियमित तौर पर सूर्य नमस्कार करने से पेट संबंधी समस्याएं छूमंतर हो सकती हैं। इससे डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा होता है और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। पेट के लिए यह योगासन रामबाण है।
सूर्य नमस्कार करते वक्त बरतें सावधानी
सूर्य नमस्कार करने से पहले कुछ सावधानियां भी बरतनी चाहिए। आसन करने से कुछ समय पहले और कुछ समय बाद कुछ भी न खाएं। आसन से पहले अच्छी तरह वॉर्म-अप करके ही शुरू करें।
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