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No Smoking Day: हर साल मार्च के महीने में वैश्विकस्तर पर No Smoking Day मनाया जाता है। स्मोकिंग की आदत व्यक्ति को कैंसर जैसी अन्य खतरनाक बीमारियों को आमंत्रण देती है। किसी भी व्यक्ति के शरीर को अगर स्मोकिंग की आदत लग जाती है।
तो फिर इस आदत से वापस होना बहुत ही चुनौतीपूर्ण होता है। स्मोकिंग (No Smoking Day 2024) की लगातार लत के कारण आपको अस्थमा, ब्रोंकाइटिस और निमोनिया की बीमारी हो सकती हैं।
साथ ही रोजमर्रा के जीवन में भी खाने और कमजोर पाचन जैसी समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।
स्मोकिंग से बचने के लिए घरेलू उपाय
विटामिन-सी
विटामिन सी और ग्लूटाथियोन (No Smoking Day 2024) कोलेजन उत्पादन को बढ़ाकर, डेड स्किन को ट्रीट, झुर्रियों को कम करने, सूखापन को रोकने और एंटीऑक्सीडेंट गुणों के माध्यम से त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करने में मदद कर सकते हैं।
आंवला का सेवन
धूम्रपान छोड़ने के लिए आंवला खाना फायदेमंद हो सकता है। एक उपयोगी मिश्रण बनाने के लिए, अदरक और आंवले को बराबर भागों में मिलाएं, उन्हें कद्दूकस करें और सुखा लें, फिर एक कंटेनर (No Smoking Day 2024) में भंडारण से पहले नींबू और नमक मिलाएं। जब आपको धूम्रपान करने की इच्छा हो तो इसकी जगह इस पाउडर का सेवन करें।
योगासन करेगा मदद
मन को एकाग्र करके और सेतुबंधासन, भुजंगासन, बालासन और सर्वांगासन जैसे विशिष्ट आसन का अभ्यास करके सिगरेट की लत पर काबू पाने के लिए योग एक सहायक तरीका हो सकता है। इन मुद्राओं को अपनाने से लत पर काबू पाने में लाभ मिल सकता है।
दालचीनी
दालचीनी, मुलेठी की तरह, लत को कम करके धूम्रपान (No Smoking Day 2024) की लत का इलाज करने में सहायक हो सकती है। इसका तेज़ और कड़वा स्वाद सिगरेट की इच्छा को रोकने में मदद कर सकता है।
इसके अतिरिक्त, दालचीनी में विटामिन, प्रोटीन, सोडियम, थायमिन, फॉस्फोरस और कैल्शियम जैसे विभिन्न पोषक तत्व होते हैं, जो ऊर्जा के स्तर को बढ़ा सकते हैं और थकान को कम कर सकते हैं।
निकोटिन रिप्लेसमेंट छुड़ाएगा आदत
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एनआरटी) उन लोगों की मदद करती है जो धूम्रपान करते हैं या तंबाकू का सेवन करते हैं और ऐसे उत्पादों का उपयोग करना छोड़ देते हैं. जिनमें निकोटीन कम होता है।
ये उत्पाद धूम्रपान से अधिक सुरक्षित हैं क्योंकि इनमें हानिकारक रसायन नहीं होते हैं। एनआरटी निकोटीन की लालसा को कम करने और तंबाकू के उपयोग से आने वाली बुरी भावनाओं को कम करने में मदद करता है।
WHO के अनुसार यह धूम्रपान और अन्य तंबाकू उत्पादों (No Smoking Day 2024) का उपयोग रोकने का एक सफल तरीका है। एनआरटी धूम्रपान के दुष्प्रभावों जैसे चिड़चिड़ापन, सोने में परेशानी और घबराहट महसूस करने में भी मदद कर सकता है।
भारत में हर साल स्मोकिंग से होने वाली मौत
भारत में हर साल लगभग 10 लाख लोग सिगरेट पीने के कारण मर जाते हैं। पिछले 30 वर्षों में यह संख्या लगभग 60% बढ़ गई है। जिन देशों में 1990 में धूम्रपान से 600,000 लोग मरते थे, वहाँ अब हर साल 10 लाख लोग मरते हैं। यह जानकारी मई 2021 में लैंसेट नामक जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में मिली थी।
विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, भारत में प्रतिवर्ष 1.35 मिलियन मौतों के लिए तम्बाकू जिम्मेदार है। भारत विश्व स्तर पर तम्बाकू का दूसरा सबसे बड़ा उत्पादक और उपभोक्ता है।
ग्लोबल एडल्ट टोबैको सर्वे इंडिया ने पाया कि देश में 29% वयस्क (267 मिलियन लोग) खैनी, गुटखा, सुपारी तंबाकू,(No Smoking Day 2024) जर्दा, बीड़ी, सिगरेट और हुक्का सहित विभिन्न प्रकार के तंबाकू का सेवन करते हैं।
267 मिलियन लोग तम्बाकू का करते हैं उपयोग
एक सर्वे के अनुसार, भारत में लगभग 29% वयस्क यानी लगभग 267 मिलियन लोग तम्बाकू का उपयोग करते हैं। धुआं रहित तंबाकू तंबाकू के उपयोग का सबसे आम रूप है, जिसमें खैनी, गुटखा और पानमसाला जैसे धूम्रपान तम्बाकू (No Smoking Day 2024) का भी ट्रेंड है।
जिसमें बीड़ी, सिगरेट और हुक्के का आमतौर पर उपयोग किया जाता है। तम्बाकू का उपयोग कैंसर, फेफड़ों की बीमारी, हृदय रोग और स्ट्रोक सहित विभिन्न बीमारियों के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है।
यह भारत में मृत्यु और बीमारी का एक प्रमुख कारण है, जिसके परिणामस्वरूप (No Smoking Day 2024) सालाना लगभग 1.35 मिलियन मौतें होती हैं। भारत तम्बाकू का दूसरा सबसे बड़ा उपभोक्ता और उत्पादक है।
जहाँ सस्ते तम्बाकू उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला उपलब्ध है। भारत में 35 वर्ष और उससे अधिक आयु के व्यक्तियों के लिए तंबाकू से संबंधित बीमारियों की आर्थिक लागत 2017-18 में 27.5 बिलियन डॉलर होने का अनुमान लगाया गया था।
स्मोकिंग के लिए बने कानून
सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पाद अधिनियम 2003 (No Smoking Day 2024) भारत में तंबाकू उत्पादों के विज्ञापन पर प्रतिबंध लगाता है और उनके उत्पादन, आपूर्ति और वितरण को नियंत्रित करता है।
तम्बाकू सेवन के खतरों के बारे में जागरूकता बढ़ाने और तम्बाकू उत्पादों के उत्पादन और आपूर्ति को कम करने के लिए 2007-08 में राष्ट्रीय तम्बाकू नियंत्रण कार्यक्रम शुरू किया गया था।
नेशनल टोबैको क्विटलाइन सर्विसेज लोगों को तंबाकू छोड़ने में मदद करने के लिए टेलीफोन सहायता और जानकारी प्रदान करती है।
