अपनी आंखों से इतनी दूर रखें Smartphone: ज्‍यादा पास रखने से होगा नुकसान, जानें क्‍या हैं कारण, ऐसे रखें खुद को सेफ

Smartphone Se Aankho Ko Kitna Dur Rakhe: आज के समय में भारत के साथ-साथ दुनिया के ज्यादातर लोगों के हाथ में स्मार्टफोन देखने को मिल ही जाता है।

ऐसा कई बार देखने को मिलता है जब स्मार्टफोन के बिना लोगों के कई काम थम जाते हैं। स्‍मार्टफोन लोगों की जिंदगी का अहम हिस्सा बन गया है।

स्‍मार्टफोन ने लोगों के काम को आसान किया है और लोगों को आपस में जोड़ा है। कई बार ऐसा देखने को मिलता है कि स्‍मार्टफोन का यूज करते-करते हम हमारे शरीर का ध्‍यान रखना भूल जाते हैं।

स्मार्टफोन के ज्यादा या लंबे (Smartphone Screen Distance from Eyes) समय तक इस्तेमाल करने से आंखों पर असर पड़ता है।

स्‍मार्टफोन की वजह से आज कल के समय में देखने को मिलता है कि बच्‍चों के साथ कई लोगों की आंखें कमजोर हो जाती हैं।

इन सभी समस्‍याओं को देखते हुए हम आपको बताने जा रहे हैं कि आपको स्‍मार्टफोन का यूज आखों से दूरी बनाकर करना चाहिए। ज्‍यादा पास से इसका यूज करने से आखों को नुकसान पहुंच सकता है।

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कितनी दूरी से करें स्मार्टफोन यूज

आपको जानकारी के लिए बता दें कि स्मार्टफोन के स्क्रीन की आंखों से दूरी कम से कम 16 से 24 इंच तक होनी चाहिए। आपको हमेशा इतनी दूरी का पालन करते हुए ही स्‍मार्टफोन का (Smartphone Screen Distance from Eyes) यूज करना चाहिए।

इस दूरी पर स्क्रीन को रखने से आंखों पर तनाव नहीं होता है और आंखें खराब नहीं होती हैं। इसी के साथ आपको स्मार्टफोन के स्क्रीन की ब्राइटनेस और कंट्रास्ट लेवल को भी ठीक लेवल पर रखना चाहिए। फोन की ज्‍यादा ब्राइटनेस रखने से आपकी आंखें खराब हो सकती है।

फोन यूज करने का क्‍या है नियम

स्मार्टफोन के साथ किसी भी अन्‍य डिवाइस के स्क्रीन को यूज करने का एक नियम होता है। अगर आप भी इस नियम को फॉलो करते हैं तो आपकी आंखों को आराम मिलता है।

इस नियम को 20-20-20 कहा जाता हैं। यह एक बेहद ही काम का नियम माना जाता है। इस नियम को फॉलो करके आपकी आंखें स्‍वस्‍थ्‍य और सेहतमंद रहती हैं।

इस नियम की मानें तो लोगों को हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर से किसी डिवाइस, वस्तु या चीज को देखने की सलाह दी जाती है। इससे आपकी आंखों में तनाव कम होता और आंखें सेहतमंद रहती हैं।

क्‍या होता है पास से फोन देखने पर

अगर आप भी स्‍मार्टफोन या किसी भी छोटी चीज को लगातर देखते रहते हैं जैसे की स्मार्टफोन की स्क्रीन को तो इससे हमारी आंखों में तनाव आ जाता है।

इसके साथ ही इससे आखों में सूखापन और जलन के साथ धुंधलापन होना लगता है। आगे जाकर ये परेशानी और बड़ सकती है। इसलिए आप 20-20-20 नियम से आपकी आंखों की मांसपेशियों को काफी आराम दे सकते हैं।

इस नियम से इन्हें रिलेक्स होने का भी समय मिल जाता है जिससे आपकी आंखें सेहतमंद रहती हैं।

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