Sleeping Tips : क्या आपको भी नहीं आती रात को भरपूर नींद ? इन गलतियों से बचें

Sleeping Tips: बेहतर स्वास्थ्य की लिए जरुरी है कि भरपूर नींद ली जाए ,अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो इसका स्वाथ्य पर काफी बुरा प्रभाव पड़ता है। बहुत से ऐसे लोग है जिन्हें नींद अच्छे से नहीं आती है और वह रात में देर तक जाते है। वह कितना भी प्रयास कर ले उन्हें रात को सही समय पर नींद नहीं आती है। अगर आप भी उन लोगों में से है जिन्हें रात को नींद नहीं आती है तो आज हम आपको बताने वाले है आखिर नींद क्यों नहीं आती है और रात को कैसे बेहतर नींद ले सकते है।

अक्सर इस बात को जानते हुए भी कि नींद पूरी ना होने से कई तरह की बीमारियां शरीर में पैदा होने लगती हैं। तब भी हम कुछ नहीं कर पाते है और हमें समस्या का सामना लगातार ही करना पड़ता है। नींद ना आने की वैसे तो कई कारण रहते है लेकिन इसमें सबसे अहम रोल निभाता है आपकी लाइफस्टाइल और डाइट का अहम रोल होता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स का भी कहना है कि खाने पीने की आदतें हमारी नींद को काफी ज्यादा प्रभावित करती हैं। आज हम आपको बताने जा रहे हैं अगर आप इन आदतों से छुटकारा पा लें तो रात में सुकून भरी नींद आ सकती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में विस्तार से-

इन चीजों का सेवन होगा फायदेमंद

रात को सोने से पहले अगर आप ऐसी चीजों का सेवन करते है, जो आपके बॉडी में मेलाटोनिन हार्मोन बढ़ाता है तो इससे आपकी नींद बेहतर होती है। रात को कोशिश करनी चाहिए कि ऐसी चीजों का सेवन करें जिनमें पौटेशियम, मैग्नीशियम, कैल्शियम होता है, ये सब आपकी नींद को बेहतर करने में काफी मदद देगा। सोने से पहले केला, अखरोट, बादाम, दूध का सेवन काफी फायदेमंद हो सकता है।

गैजेट्स के इस्तेमाल से बचे

गैजेट्स की तेज रोशनी स्लीप हार्मोन के सिक्रीशन को बुरी तरह प्रभावित करता है। अगर एक्सपर्ट की मानें तो स्क्रीन से दूर रहने से मेलाटोनिन हार्मोन के सिक्रीशन में मदद मिलती है। ऐसे में जरूरी है कि सोने से एक घंटे पहले फोन, लैपटॉप से दूरी बना लें जिससे की स्लीपंग पैटर्न को सुधारा जा सकें।

शाम की चाय से बना ले दूरी

अगर आप रात को सोने से पहले चाय पीते है तो इसमें मौजूद कैफीन आपके दिमाग को एक्टिव रखता है जिससे रात को नींद नहीं आती है।